Рецепт Салат 02.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 02.06
| Помидор (томат), грунтовый | 410 г |
| Огурец грунтовый | 329 г |
| Чеснок | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 02.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.9% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 38.1% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 41.3% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 13.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 23.8% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 18.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.78 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.5% | 5141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 90.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 13% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.4% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 43% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5702 мг | 20 мг | 2.9% | 13% | 3508 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.44 мг | 2500 мг | 9% | 40.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.4% | 4664 г |
| Кремний, Si | 26.408 мг | 30 мг | 88% | 394.6% | 114 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 19.7% | 2273 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23723 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 9346 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 19.3% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.1% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 19.3% | 2302 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 174.4% | 257 г |
| Литий, Li | 15.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 38.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 106.07 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 47.5% | 943 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 30.5% | 1466 г |
| Никель, Ni | 7.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.4% | 8475 г |
| Фтор, F | 18.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 21692 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 55.6% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 8.5% | 5357 г |
| Цирконий, Zr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% |
Энергетическая ценность Салат 02.06 составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 02.06
Салат 02.06 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,2 %, кремнием - 88 %, кобальтом - 38,9 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен Салат 02.06
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из фарша индейки в аэрогриле
- Самса с курицей
- Гречка с курицей
- Котлеты с гречкой
- Яблочный крамб
- Суп куриный с яйцом
- Детский сырок со вкусом ванилина, 15%
- Хлопья овсянные
- Горбуша Fish House
- Сырники с рисовой мукой
- Тунец измельчённый. Консерва ПРЕМИЯ.
- Паштет из тунца с помидором
- Весенние овощи
- Жюльен с курицей И грибами в йогурте МОЙ
- Куриные рулеты на пару с творогом
- Ряженка 3,2%
- Белковый рулет с творогом
- Хлеб белый 2 100% с цельнозерновой мукой на ржаной закваске с семенами льна
- Киш куриный с грибами
- Щи с курицей без поджарки
- Котлеты из индейки с зелёной гречкой
- Капуста квашенная с клюквой
- Салат с фасолью
- Батончик МЮСЛИ дыня/малина/черника
- Творог обезжиренный в пачке
- Бульон овощной (вегетарианский, детокс)
- Сиетана Иван Поддубный 10%
- Форель с/с Балтийский берег
- Баклажаны фаршированные куриной грудки и овощами
- Многозлаковый батончик-мюсли
- Овощи тушеные 2
- Овсяное печенье "Розумний вибір"
- Том-ям 2 июня
- Бисквит с белками
- Слойки с творогом ванильные с изюмом
- Жаренная курица
- Кекс рикота йогурт
- Гороховый суп 02.06.20
- Морковь по- корейски
- Люля кебаб
- Десерт на кокос мол с облепихой
- Цельная оболочка семян подорожника
- филк бедра индейки
- Violette с огурцом
- Seth and Rudleys
- Чеч.суп с копч.кр. 2.06
- Сабурани
- Говядина 02.06.20
- Круассан с кремом
- Зеленый салат
- Картофель фри
- Каша гречневая - ядрица (пропаренная)
- Салат огурцы помидоры зелень
- Кефир Простоквашино 1%
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Смузи
- Желе с фруктами
- Сырный соус
- Пивные дрожжи жкко плюс с цинком
- Йогурт натуральный без сахара
- Тофу Ясай
- Печенье сахарное for El de caramel
- Желе черн. смородины
- Котлеты рубленые из индейки
- Котлеты мясные
- Творог Савушкин продукт мягкий нежный 5%
- Сыр Белебеевский лёгкий
- Желе из клубники
- Салат с курицей и сыром
- Суп из сельдерея
- Салат зелёный с яблоком и перцем
- Тори Пианта салат
- Маффины шоколадно-банановые
- Сырок натуральный
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Сгущёнка-Масло-Сахар Бомба
- Канзена
- Колбаса Папа Может
- Тофу ясай
- Кукурузная мука
- Индейка с киви и яблоком
- Батончик
- Шиитаке руф
- Аквадетрим
- макароны из цельнозерновой муки
- Сливки Станция Молочная
- цезарь 02,06,20
- Сыр Ларец с грецким орехом
- Каша пшенная дух 02.06.20
- Суп из кабачков
- Куриная грудка в сливочном соусе
- Коктейль гербалайф
- Печенье Снежка с малиновым джемом
- Заливной пирог с курицей
- Печенье овсяное
- Сорбифер Дурулес (железо (II) сульфат)
- Печенье Бельвито мультизлаковое
- Судак шпинат и салат айсберг
- Молочная булочка с вареной сгущенкой
- Печенье Юбилейное
Метки: Как приготовить Салат 02.06, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 02.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
