Рецепт Паштет из тунца с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из тунца с помидором

Тунец натур. В соб. Соку, кусочки 110 г
Яйцо куриное (Варка) 120 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 144 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 14.8% 854 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.6% 1474 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 1.1% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 4.7% 2732 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.4 мкг 900 мкг 18.4% 23.4% 544 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 13.7% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 10.8% 1176 г
Витамин В4, холин 79.36 мг 500 мг 15.9% 20.2% 630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 12.6% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 7.23 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5533 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 6.7% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 16.9% 750 г
Витамин D, кальциферол 0.668 мкг 10 мкг 6.7% 8.5% 1497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 4.4% 2863 г
Витамин Н, биотин 6.594 мкг 50 мкг 13.2% 16.8% 758 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 6.6% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.4127 мг 20 мг 7.1% 9% 1416 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.26 мг 2500 мг 6.6% 8.4% 1513 г
Кальций, Ca 34.97 мг 1000 мг 3.5% 4.4% 2860 г
Кремний, Si 2.268 мг 30 мг 7.6% 9.6% 1323 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 4.6% 2742 г
Натрий, Na 239.98 мг 1300 мг 18.5% 23.5% 542 г
Сера, S 60.51 мг 1000 мг 6.1% 7.7% 1653 г
Фосфор, P 72.9 мг 800 мг 9.1% 11.5% 1097 г
Хлор, Cl 372.91 мг 2300 мг 16.2% 20.6% 617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 1.183 мг 18 мг 6.6% 8.4% 1522 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 5.8% 2168 г
Кобальт, Co 5.473 мкг 10 мкг 54.7% 69.4% 183 г
Литий, Li 10.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.1251 мг 2 мг 6.3% 8% 1599 г
Медь, Cu 74.08 мкг 1000 мкг 7.4% 9.4% 1350 г
Молибден, Mo 5.023 мкг 70 мкг 7.2% 9.1% 1394 г
Никель, Ni 5.028 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 9.61 мкг 55 мкг 17.5% 22.2% 572 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 24.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16058 г
Хром, Cr 4.07 мкг 50 мкг 8.1% 10.3% 1229 г
Цинк, Zn 0.4592 мг 12 мг 3.8% 4.8% 2613 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.288 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.226 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.725 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 173.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.51 г min 16.8 г 9% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.243 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Паштет из тунца с помидором составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА С ПОМИДОРОМ

Паштет из тунца с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, холином - 15,9 %, витамином C - 13,3 %, витамином H - 13,2 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 54,7 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Паштет из тунца с помидором

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из тунца с помидором, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из тунца с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы