Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 425 г |
Перец болгарский, сырой | 185 г |
Лук репчатый | 188 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 10.3% | 384 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.6% | 341 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 77.94 мг | 500 мг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 14.1% | 281 г |
Витамин В9, фолаты | 37.668 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.763 мкг | 3 мкг | 92.1% | 36.4% | 109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.67 мг | 90 мг | 53% | 21% | 189 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 1.9% | 2024 г |
Витамин Н, биотин | 3.611 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 9.4525 мг | 20 мг | 47.3% | 18.7% | 212 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 501.67 мг | 2500 мг | 20.1% | 8% | 498 г |
Кальций, Ca | 47.51 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
Магний, Mg | 37.05 мг | 400 мг | 9.3% | 3.7% | 1080 г |
Натрий, Na | 2001.38 мг | 1300 мг | 154% | 60.9% | 65 г |
Сера, S | 283.92 мг | 1000 мг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
Фосфор, P | 232.2 мг | 800 мг | 29% | 11.5% | 345 г |
Хлор, Cl | 3058.94 мг | 2300 мг | 133% | 52.6% | 75 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.488 мг | 18 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1656 г |
Кобальт, Co | 10.538 мкг | 10 мкг | 105.4% | 41.7% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.2521 мг | 2 мг | 12.6% | 5% | 793 г |
Медь, Cu | 300.06 мкг | 1000 мкг | 30% | 11.9% | 333 г |
Молибден, Mo | 17.825 мкг | 70 мкг | 25.5% | 10.1% | 393 г |
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39568 г |
Фтор, F | 81.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4907 г |
Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
Цинк, Zn | 4.0108 мг | 12 мг | 33.4% | 13.2% | 299 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина тушеная в мультиварке составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.7 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|