Рецепт Крем суп Покашеварим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп Покашеварим
| Картофель | 1060 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 450 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 400 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп Покашеварим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 25.5% | 433 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 24.8% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.52 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 12.3% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.775 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7742 мг | 20 мг | 8.9% | 9.8% | 1127 г |
| Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.03 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.8% | 939 г |
| Кремний, Si | 22.694 мг | 30 мг | 75.6% | 83.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2030 г |
| Натрий, Na | 195.38 мг | 1300 мг | 15% | 16.5% | 665 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 19.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 326.85 мг | 2300 мг | 14.2% | 15.7% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 4.2% | 2620 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 32.7% | 337 г |
| Литий, Li | 30.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 6.9% | 1577 г |
| Медь, Cu | 85.38 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.4% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.9% | 1232 г |
| Никель, Ni | 3.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 276.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.865 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2949 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5602 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 9.9% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.7617 мг | 12 мг | 6.3% | 6.9% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп Покашеварим составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП ПОКАШЕВАРИМ
Крем суп Покашеварим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 22,5 %, витамином C - 11,2 %, калием - 11,9 %, кремнием - 75,6 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 29,7 %
Чем полезен Крем суп Покашеварим
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмар котл постная
- Сэндвич Папа Гриль
- Салат Папа Гриль
- Бекон сырокопченый премиум
- Ряженка 4%
- Сырники Ю рисовач
- Говядина тушеная
- Гуакамоле
- Рагу овощное
- Не молоко шоколадное
- КИНОА-тушонка 05.06.2020
- Шоколад 92% vivani
- Твор запек с ябл и клетч
- Хлебцы карамельные
- Булочка с отрубями
- Злаковые хлопья Виноград без глютена
- Зелень
- Конфеты "Баунти"
- Чикки Ролл классический
- Салат из тунца
- Чай латте
- Горошек зелёный Lutik
- Кофе с растительным молоком
- Плов с орехами
- Крупа Полтавская Националь
- Хлеб Житный цельнозерновой без муки
- Дранники
- Яичница с помидорами
- «Яблочный мармелад» в мультиварке
- Творог с клубникой
- Йогурт греческий Савушкин 2%
- Манты (эщак)
- Молоко ультрапастеризованное
- Кокосовая стружка
- Ватрушка с творогом Дикси
- лактония кефирная
- Шарлотка с ревенем
- Тирамису
- Мини-пицца
- Пирожок с капустой Дикси
- Рыбные котлеты в панировочных сухарях
- Салат с грудкой (90)
- Кофе с молоком
- Черешня суш
- Овсянка в дух
- Гранола
- Омлет 1 яйцо 100 брокколи 100 молоко
- Сыр мягкий Mascarpone с наполнителем тирамису [Bonfesto]
- Легкий салат
- Кальмары с макаронами
- Кефирно майонезный соус
- Energy diet кофе
- рагу экстра
- Пельмени с куриной грудкой и сыром (мое)
- Салат с пекинской капустой
- Запеканка
- Омлет
- Макароны
- Хлеб Пулиш зерновой
- Борщ
- Творог с помидором
- Свекольник (основа)
- Пломбир
- паста томатная
- Печень говяжья с томатом
- Шоколад кит-кат со вкусом каппучино и карамели
- Миндальный торт
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые
- Мексиканская смесь с говядиной
- Sauce Voronoff Pumpkin-house
- Тушеная картошка с овощами
- Заправка для салата
- Вино Сухое Fleur de Camille
- творог
- Салат овощной
- Салат с пекинской капустой
- Маффин
- Гречка 4.06
- Запеченная куриная грудка
- Цикорий растворимый
- Макароны с тушёнкой
- Тушеная капуста
- Суп грибной с фрикадельками
- Хлебцы Особые 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые],
- Сливки Фреш
- Фаршированные шампиньоны
- Щербет Малиновый Фреш
- Щербет Манго фреш
- Салат 05.06
- Кето щи
- Панкейк овсянный
- Блины
- Куриный суп с овощами
- Чахохбили из курицы по-классике
- Творожная лепёшка с сыром
- Яловичная сократив
- Капуста
- Карамель EcoBotanica (шиповник, мёд, витамины)
- Суп на курином бульоне с вермишелью
- Сок абрикосовый
Метки: Как приготовить Крем суп Покашеварим, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп Покашеварим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
