Рецепт Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020)

Салатный микс Паризьен 125 г
Лук порей 26 г
Перец сладкий красный 75 г
Помидор (томат), парниковый 290 г
Оливковое масло 30 г
Соевый соус тёмный 10 г
Соус вустерский 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 14.3% 1057 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5.9% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.6 мкг 900 мкг 11.3% 17% 886 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 18.3% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.3% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.703 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10802 г
Витамин C, аскорбиновая 44.75 мг 90 мг 49.7% 74.7% 201 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.763 мг 15 мг 5.1% 7.7% 1966 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 12.5% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.4204 мг 20 мг 2.1% 3.2% 4757 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.72 мг 2500 мг 6.2% 9.3% 1605 г
Кальций, Ca 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9009 г
Кремний, Si 7.557 мг 30 мг 25.2% 37.9% 397 г
Магний, Mg 1.5 мг 400 мг 0.4% 0.6% 26667 г
Натрий, Na 214.39 мг 1300 мг 16.5% 24.8% 606 г
Сера, S 10.06 мг 1000 мг 1% 1.5% 9940 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.4% 3463 г
Хлор, Cl 347.22 мг 2300 мг 15.1% 22.7% 662 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 0.57 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 3.5% 4327 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10490 г
Кобальт, Co 3.651 мкг 10 мкг 36.5% 54.9% 274 г
Литий, Li 26.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 8.7% 1729 г
Медь, Cu 76.16 мкг 1000 мкг 7.6% 11.4% 1313 г
Молибден, Mo 4.88 мкг 70 мкг 7% 10.5% 1434 г
Никель, Ni 7.353 мкг ~
Рубидий, Rb 78.2 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22634 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 11.77 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33985 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 10.2% 1479 г
Цинк, Zn 0.1681 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7139 г
Цирконий, Zr 2.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 22.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.272 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.68 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.527 г min 16.8 г 21% 31.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.422 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.696 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.633 г ~

Энергетическая ценность Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020) составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПАРИЗЬЁН С ПЕРЦЕМ И ПОМИДОРАМИ (05.06.2020)

Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 49,7 %, кремнием - 25,2 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020), калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Паризьён с перцем и помидорами (05.06.2020), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги