Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 60 г |
Горчица столовая | 20 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 5 г |
Оливковое масло | 100 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 666.3 ккал | 1684 ккал | 39.6% | 5.9% | 253 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 0.7% | 2171 г |
Жиры | 71.7 г | 56 г | 128% | 19.2% | 78 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.1% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 0.9% | 1670 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 38462 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 0.9% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 1.6% | 960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 0.8% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.448 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 27624 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 0.5% | 2778 г |
Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 0.7% | 2198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.621 мг | 15 мг | 130.8% | 19.6% | 76 г |
Витамин Н, биотин | 4.179 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.3% | 1196 г |
Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 2.8% | 529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 0.6% | 2493 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.62 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.3% | 5603 г |
Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5179 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 0.4% | 3670 г |
Натрий, Na | 115.79 мг | 1300 мг | 8.9% | 1.3% | 1123 г |
Сера, S | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.5% | 2746 г |
Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 1.1% | 1434 г |
Хлор, Cl | 32.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 1.2% | 1286 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.4% | 3623 г |
Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 3.1% | 483 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 33333 г | |
Медь, Cu | 17.17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5824 г |
Молибден, Mo | 1.241 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.3% | 5641 г |
Селен, Se | 6.352 мкг | 55 мкг | 11.5% | 1.7% | 866 г |
Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 35149 г | |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.3% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2297 мг | 12 мг | 1.9% | 0.3% | 5224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лизин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Глицин | 0.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Пролин | 0.083 г | ~ | |||
Серин | 0.192 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 25.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 149.4% | 22.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 103.448 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.01 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.458 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.403 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.241 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.304 г | min 16.8 г | 192.3% | 28.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 31.398 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.181 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 132.2% | 19.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 24.986 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез домашний 290 гр составляет 666,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 666.3 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 71.7 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 22.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|