Рецепт Бурито. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бурито
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [Лента] | 200 г |
| Сахарная Кукуруза в Зёрнах [Gustus] | 272 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 567 г |
| Перец венгерский | 288 г |
| Фарш говяжий блэк ангус Мираторг | 800 г |
| Перец чили, серрано | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бурито".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.8% | 341 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| альфа Каротин | 2.877 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| бета Криптоксантин | 6.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.716 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.22 мг | 90 мг | 26.9% | 13.6% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4297 мг | 20 мг | 2.1% | 1.1% | 4654 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 3.3% | 1523 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4215 г |
| Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 102362 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 18.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4712 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9.9% | 508 г |
| Литий, Li | 9.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2436 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3046 г |
| Никель, Ni | 4.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60883 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1187 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10110 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бурито составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.2 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРИТО
Бурито богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,9 %, кобальтом - 19,7 %
Чем полезен Бурито
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с крабовыми палочками
- Творожное суфле
- Селедка
- Йогурт клубника
- Форель под шрирачей
- Мороженое без сахара
- Кисель "Персик"
- Уха из щуки
- Тунец рубленый (91 ккал)
- Ангельский бисквитный торт
- Форель слабосоленая
- Дамские пальчики
- Печень куриная с сердечками в сметане•
- Кабачки с индейкой
- Тирамису
- Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе
- Пирог с капустой
- Фарш для колбасы в череве (мой рецепт) 13.10.2023.
- Рыбный суп
- Гуляш
- Салат с редиской
- Глазурь 10.06
- Fritata
- Суп на вяжем бульоном
- Соус 10.06
- Овощи испанские с мясом
- Мушт
- Мушт с овощами
- Крупа Славянская гречневая+ржаная Алтайская Сказка
- Хлебцы овсяно-гречневые
- Яичница с помидорами
- Начинка 10.06
- Картофель со свининой в духовке
- Индейка бедро тушеная с грибами в сметанном соусе
- Овсяноблин с бананом
- Начинка2 10.06
- Фисташковый пломбир
- Твор.сырки 10.06
- Глазированный батончик Малиновый сорбент
- Proteinpower mix
- Оладьи из яблок
- Уха
- Whey Protein PRIME KREFT
- Ветчина из мяса курицы
- Жаркое со свиными рёбрышками
- Салат зимний без колбасы
- Салат с брынзой
- Салат из капусты
- Кальций, магний,цинк
- Баунти
- Йодомарин
- Адыгейский сыр 40% Волошкове поле
- Котлеты с сыром
- Морковный блин
- Курица с луком и томатом
- Овощи Гриль в духовке мои
- Творог 2% ЛАКТ (АО" Барнаульский молочный комбинат")
- Лаваш армянский
- Farina integrale
- Ачма
- Клетчатка
- Хлебцы Бородинские
- Овсяно июнь 2
- Кедровый пломбир
- Суп без грибов
- Биф Вэлингтон
- Лосось малосольный
- Торт Наполеон домашний
- Рулет из лаваша с лососем
- Молочный суп с вермишелью
- Филе индейки в панеровке жареная
- Чипсы Люкс с паприкой
- Рулет из лаваша с сыром и чесноком
- Вок с овощами и рисом
- Капуста цветная в яйце
- Суп грибной
- Творог сладкий, лен, подсолнечник
- нач твор 10,06,20
- Тайский супчик
- Слойка с клубникой 90 гр. атак
- Запечённая грудка для бутербродов
- Зелень (закусь) укроп, петрушка, лук
- Сыр Arla сливочный
- Торт с черникой без сахара
- Мохитовое лето
- Перец фаршированный индейкой с грибами
- Вино Москатель макабео
- Салат 10.06
- Ассорти с селёдкой морковкой и свеклой
- Крем суп из ципленка
- Лазанья с хеком
- Коллаген ультра плюс глюкозамин
- Фасоль тушеная с перцем 10.06.20
- Шико летто
- мороженое без сахара
- Хлебцы хрустящие кукурузно-рисовые (карамельные)
- Капучино
- Хлебцы хрустящие знаковый коктейль (черничный)
- Форель фишхаус
- Имбирь маринованный
Метки: Как приготовить Бурито, калорийность 198,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурито, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
