Рецепт Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр

Филе куриное 5000 г
Капуста белокочанная 5000 г
Гречневая крупа ядрица 1000 г
Яйцо куриное 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 16.3% 661 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.4% 3085 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.2% 1053 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.7% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1.2% 9278 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.7% 2903 г
Витамин В4, холин 17.43 мг 500 мг 3.5% 3.8% 2869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 12.722 мкг 400 мкг 3.2% 3.4% 3144 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 26.41 мг 90 мг 29.3% 31.6% 341 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1% 11278 г
Витамин Н, биотин 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.2% 3289 г
Витамин К, филлохинон 34.1 мкг 120 мкг 28.4% 30.6% 352 г
Витамин РР, НЭ 1.144 мг 20 мг 5.7% 6.1% 1748 г
Ниацин 0.684 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.93 мг 2500 мг 6.8% 7.3% 1471 г
Кальций, Ca 24.63 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4060 г
Кремний, Si 30.458 мг 30 мг 101.5% 109.4% 98 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 6.8% 1598 г
Натрий, Na 10.23 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12708 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 3.2% 3377 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 6.3% 1739 г
Хлор, Cl 24.13 мг 2300 мг 1% 1.1% 9532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253.8 мкг ~
Бор, B 118.8 мкг ~
Ванадий, V 14.96 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 5.6% 1929 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6696 г
Кобальт, Co 1.91 мкг 10 мкг 19.1% 20.6% 524 г
Литий, Li 0.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.2131 мг 2 мг 10.7% 11.5% 939 г
Медь, Cu 91.98 мкг 1000 мкг 9.2% 9.9% 1087 г
Молибден, Mo 7.62 мкг 70 мкг 10.9% 11.7% 919 г
Никель, Ni 7.491 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 1.607 мкг 55 мкг 2.9% 3.1% 3423 г
Стронций, Sr 26.76 мкг ~
Титан, Ti 2.9 мкг ~
Фтор, F 8.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48960 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1866 г
Цинк, Zn 0.3917 мг 12 мг 3.3% 3.6% 3064 г
Цирконий, Zr 3.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.282 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр составляет 92,8 кКал.

  • Порция = 379 гр (351.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТА КОТЛЕТЫ ГРУД+ОВ+ГРЕЧ 1 ШТ 380 ГР

Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,3 %, витамином K - 28,4 %, кремнием - 101,5 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета котлеты груд+ов+греч 1 шт 380 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы