Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 267 г |
Вода | 20 г |
Масло подсолнечное | 11 г |
Перец сладкий (Припускание) | 109 г |
Лук репчатый (Припускание) | 74 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 98 г |
куриная грудка небольшими кусочками, лук,помидоры, перец болгарский. масло растит..вода -тушить до готовности
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.5% | 380 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.1% | 933 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 53.04 мг | 500 мг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 11.6% | 576 г |
Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4380 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.98 мг | 90 мг | 24.4% | 16.3% | 409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.798 мг | 15 мг | 12% | 8% | 834 г |
Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10799 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7652 мг | 20 мг | 28.8% | 19.2% | 347 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4970 г |
Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1663 г |
Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2853 г |
Сера, S | 208.83 мг | 1000 мг | 20.9% | 13.9% | 479 г |
Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 10.7% | 625 г |
Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12267 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Кобальт, Co | 2.407 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.1% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
Медь, Cu | 72.44 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 4060 г |
Селен, Se | 15.059 мкг | 55 мкг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25461 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
Цинк, Zn | 1.0056 мг | 12 мг | 8.4% | 5.6% | 1193 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кур.грудка с овощами составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|