Войти

Рецепт Суп евдокименко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп евдокименко

Индейка, грудка, только мясо 200 г
Капуста белокочанная 500 г
Перец сладкий красный 500 г
Помидор (томат), грунтовый 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп евдокименко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.4% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.2% 5341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.1% 1429 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.6% 2563 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.9 мкг 900 мкг 17.3% 47.1% 577 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.944 мг 5 мг 18.9% 51.5% 530 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 11.2% 2432 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 7.6% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 13.9% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.297 мг 2 мг 14.9% 40.6% 673 г
Витамин В9, фолаты 15.83 мкг 400 мкг 4% 10.9% 2527 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 6.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 98.4 мг 90 мг 109.3% 297.8% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 8.7% 3158 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 14124 г
Витамин К, филлохинон 27.1 мкг 120 мкг 22.6% 61.6% 443 г
Витамин РР, НЭ 1.9078 мг 20 мг 9.5% 25.9% 1048 г
Ниацин 0.645 мг ~
Бетаин 0.285 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.95 мг 2500 мг 10.1% 27.5% 992 г
Кальций, Ca 28.21 мг 1000 мг 2.8% 7.6% 3545 г
Кремний, Si 23.149 мг 30 мг 77.2% 210.4% 130 г
Магний, Mg 17.49 мг 400 мг 4.4% 12% 2287 г
Натрий, Na 85.5 мг 1300 мг 6.6% 18% 1520 г
Сера, S 45.09 мг 1000 мг 4.5% 12.3% 2218 г
Фосфор, P 46.5 мг 800 мг 5.8% 15.8% 1720 г
Хлор, Cl 135.8 мг 2300 мг 5.9% 16.1% 1694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 11.2% 2456 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 4.4% 6383 г
Кобальт, Co 3.545 мкг 10 мкг 35.5% 96.7% 282 г
Литий, Li 33.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1718 мг 2 мг 8.6% 23.4% 1164 г
Медь, Cu 93.9 мкг 1000 мкг 9.4% 25.6% 1065 г
Молибден, Mo 6.515 мкг 70 мкг 9.3% 25.3% 1074 г
Никель, Ni 9.575 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 2.895 мкг 55 мкг 5.3% 14.4% 1900 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 11.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 36166 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 28.1% 973 г
Цинк, Zn 0.4697 мг 12 мг 3.9% 10.6% 2555 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.479 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.168 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.57 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп евдокименко составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЕВДОКИМЕНКО

Суп евдокименко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином C - 109,3 %, витамином K - 22,6 %, кремнием - 77,2 %, кобальтом - 35,5 %

Чем полезен Суп евдокименко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп евдокименко, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп евдокименко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Это пройдёт
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
9 85
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67