Рецепт Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)

Авокадо 100 г
Маскарпоне [Bonfesto] 80 г
Сливки 20% [Простоквашино] 60 г
Клубника 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 1.7% 2375 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 17.5% 229 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 0.6% 7065 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 5.6% 714 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.2% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
альфа Каротин 9.412 мкг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
бета Криптоксантин 10.98 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 106.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.555 мг 5 мг 11.1% 4.4% 901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 32.353 мкг 400 мкг 8.1% 3.2% 1236 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 3.3% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.841 мг 15 мг 5.6% 2.2% 1784 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.129 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 21277 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 2.8% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.7051 мг 20 мг 3.5% 1.4% 2836 г
Ниацин 0.018 мг ~
Бетаин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.67 мг 2500 мг 8% 3.2% 1252 г
Кальций, Ca 7.06 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14164 г
Кремний, Si 5.824 мг 30 мг 19.4% 7.7% 515 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3218 г
Натрий, Na 3.8 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 34211 г
Сера, S 8.55 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11696 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 1.1% 3687 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 0.6% 6294 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4255 г
Литий, Li 0.176 мкг ~
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 1.4% 2963 г
Медь, Cu 81.86 мкг 1000 мкг 8.2% 3.3% 1222 г
Молибден, Mo 0.588 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 30556 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 3.8 мкг 4000 мкг 0.1% 105263 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.2567 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4675 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.961 мг ~
Стигмастерол 0.784 мг ~
бета Ситостерол 29.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.843 г min 16.8 г 22.9% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.274 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.712 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.656 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.044 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный) составляет 251 кКал.

  • Порция = 255 гр (640.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ АВОКАДО И МАСКОРПОНЕ (КЛУБНИЧНЫЙ)

Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 19,4 %

Чем полезен Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный), калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги