Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 175 г |
Картофель отварной по 1-206 | 268 г |
Свекла отварная по 1-76 | 440 г |
Огурцы маринованные 6-9 см | 276 г |
Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9% | 2517 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27% | 833 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 6.5% | 3393 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 65.1% | 346 г |
бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 70.3% | 320 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 7.2% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 28.944 мкг | 400 мкг | 7.2% | 16.2% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 19.4% | 1158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19455 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.3% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7802 мг | 20 мг | 3.9% | 8.8% | 2563 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 21.6% | 1044 г |
Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4299 г |
Кремний, Si | 2.144 мг | 30 мг | 7.1% | 16% | 1399 г |
Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1975 г |
Натрий, Na | 97.49 мг | 1300 мг | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
Сера, S | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7418 г |
Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1843 г |
Хлор, Cl | 3.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 64789 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 11% | 2039 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7.4% | 3067 г |
Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 18.5% | 1222 г |
Медь, Cu | 77.57 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.6% | 1289 г |
Молибден, Mo | 2.179 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7% | 3212 г |
Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9106 г |
Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4391 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.46 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|