Рецепт суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре гороховый

Горох, лущеный 350 г
Морковь, красная 150 г
Лук репчатый 75 г
Вода 650 г
Вода 750 г
Колбаса сырокопченая свиная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.6% 1617 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.6% 1867 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5% 2461 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.9% 952 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 144.9 мкг 900 мкг 16.1% 19.7% 621 г
бета Каротин 0.869 мг 5 мг 17.4% 21.3% 575 г
Витамин В1, тиамин 0.183 мг 1.5 мг 12.2% 14.9% 820 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.9% 4091 г
Витамин В4, холин 33.73 мг 500 мг 6.7% 8.2% 1482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 10.2% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.675 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10884 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.2% 10067 г
Витамин Н, биотин 3.326 мкг 50 мкг 6.7% 8.2% 1503 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5916 мг 20 мг 8% 9.8% 1257 г
Макроэлементы
Калий, K 150.78 мг 2500 мг 6% 7.3% 1658 г
Кальций, Ca 22.47 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4450 г
Магний, Mg 19.59 мг 400 мг 4.9% 6% 2042 г
Натрий, Na 98.39 мг 1300 мг 7.6% 9.3% 1321 г
Сера, S 38.4 мг 1000 мг 3.8% 4.7% 2604 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 8% 1533 г
Хлор, Cl 16.02 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 14357 г
Микроэлементы
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 7.16 мкг ~
Железо, Fe 1.329 мг 18 мг 7.4% 9.1% 1354 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 1.776 мкг 10 мкг 17.8% 21.8% 563 г
Марганец, Mn 0.1419 мг 2 мг 7.1% 8.7% 1409 г
Медь, Cu 108.78 мкг 1000 мкг 10.9% 13.3% 919 г
Молибден, Mo 1.446 мкг 70 мкг 2.1% 2.6% 4841 г
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 72.57 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5512 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.4712 мг 12 мг 3.9% 4.8% 2547 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре гороховый составляет 81,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

суп-пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B1 - 12,2 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен суп-пюре гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре гороховый, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги