Рецепт Амарантовые "Умные сладости". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Амарантовые "Умные сладости"

Амарантовые хлопья 100 г
Жир кондитерский (шортенинг) для изготовления тортов и глазури, на основе гидрогенизированного соевого масла 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Амарантовые "Умные сладости"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 469.2 ккал 1684 ккал 27.9% 5.9% 359 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 3.4% 628 г
Жиры 27.3 г 56 г 48.8% 10.4% 205 г
Углеводы 48.2 г 219 г 22% 4.7% 454 г
Углеводы (общие) 55.6 г ~
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 7.9% 270 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 98826 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 177.344 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 0.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1% 2093 г
Витамин В4, холин 58.67 мг 500 мг 11.7% 2.5% 852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.594 мкг 400 мкг 2.1% 0.4% 4654 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 0.5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.364 мг 15 мг 15.8% 3.4% 635 г
бета Токоферол 0.096 мг ~
гамма Токоферол 7.066 мг ~
дельта Токоферол 3.36 мг ~
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 2% 1062 г
Витамин РР, НЭ 2.0391 мг 20 мг 10.2% 2.2% 981 г
Макроэлементы
Калий, K 275.78 мг 2500 мг 11% 2.3% 907 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 0.3% 7530 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 1% 2048 г
Натрий, Na 27.34 мг 1300 мг 2.1% 0.4% 4755 г
Сера, S 121.41 мг 1000 мг 12.1% 2.6% 824 г
Фосфор, P 258.6 мг 800 мг 32.3% 6.9% 309 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.375 мг 18 мг 7.6% 1.6% 1309 г
Медь, Cu 167.19 мкг 1000 мкг 16.7% 3.6% 598 г
Селен, Se 55.234 мкг 55 мкг 100.4% 21.4% 100 г
Цинк, Zn 0.1953 мг 12 мг 1.6% 0.3% 6144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 11.8%
Омега-6 жирные кислоты 9.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.3%
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.982 г ~
18:0 Стеариновая 2.331 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.675 г min 16.8 г 57.6% 12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.664 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.461 г от 11.2 до 20.6 г 93.4% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 9.887 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.542 г ~

Энергетическая ценность Амарантовые "Умные сладости" составляет 469,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 469.2 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 27.3 г -%
Углеводы 48.2 г -%
Пищевые волокна 7.4 г -%
Вода 2.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АМАРАНТОВЫЕ "УМНЫЕ СЛАДОСТИ"

Амарантовые "Умные сладости" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,7 %, витамином E - 15,8 %, калием - 11 %, фосфором - 32,3 %, медью - 16,7 %, селеном - 100,4 %

Чем полезен Амарантовые "Умные сладости"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Амарантовые "Умные сладости", калорийность 469,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Амарантовые "Умные сладости", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги