Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Морковь (Жарка) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Укроп 20 г
Сосиски, молочные 160 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.7% 2303 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 13.3% 1000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.7% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.1% 2631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.8 мкг 900 мкг 15.3% 20.4% 653 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 19.8% 670 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.9 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13793 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 4.3% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 6% 2226 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 11990 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 5.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.2245 мг 20 мг 6.1% 8.1% 1633 г
Ниацин 0.433 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.81 мг 2500 мг 5.2% 6.9% 1911 г
Кальций, Ca 76.91 мг 1000 мг 7.7% 10.3% 1300 г
Кремний, Si 5.202 мг 30 мг 17.3% 23% 577 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 4% 3387 г
Натрий, Na 174.84 мг 1300 мг 13.4% 17.8% 744 г
Сера, S 36.37 мг 1000 мг 3.6% 4.8% 2750 г
Фосфор, P 90.8 мг 800 мг 11.4% 15.2% 881 г
Хлор, Cl 159.01 мг 2300 мг 6.9% 9.2% 1446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.6 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 16.65 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 3.3% 4018 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Кобальт, Co 0.987 мкг 10 мкг 9.9% 13.2% 1013 г
Литий, Li 6.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4115 г
Медь, Cu 32.57 мкг 1000 мкг 3.3% 4.4% 3070 г
Молибден, Mo 3.053 мкг 70 мкг 4.4% 5.9% 2293 г
Никель, Ni 0.856 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 1.104 мкг 55 мкг 2% 2.7% 4982 г
Стронций, Sr 2.57 мкг ~
Фтор, F 70.29 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5691 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 4065 г
Цинк, Zn 0.374 мг 12 мг 3.1% 4.1% 3209 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.743 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.799 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты 1.395 г ~
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.397 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.888 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.848 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.786 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги