Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 500 г |
Лук репчатый | 270 г |
Укроп | 50 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Томатный сок без соли, консервированный | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.6% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.7% | 1111 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 11.3% | 2228 г |
бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 14.1% | 1773 г |
Ликопин | 2409.867 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.6% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 44.249 мкг | 400 мкг | 11.1% | 28% | 904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.14 мг | 90 мг | 30.2% | 76.1% | 332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3555 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21368 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 7.6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5088 мг | 20 мг | 2.5% | 6.3% | 3931 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.31 мг | 2500 мг | 10% | 25.2% | 999 г |
Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3686 г |
Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 10.6% | 2360 г |
Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 12.3% | 2038 г |
Натрий, Na | 39.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.8% | 3270 г |
Сера, S | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3722 г |
Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 12.6% | 2000 г |
Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 28049 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 10.1% | 2507 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18293 г |
Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 34% | 740 г |
Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2744 мг | 2 мг | 13.7% | 34.5% | 729 г |
Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 17.9% | 1409 г |
Молибден, Mo | 0.08 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 87500 г |
Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 114.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8041 г |
Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39722 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
Цинк, Zn | 0.4293 мг | 12 мг | 3.6% | 9.1% | 2795 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.889 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра свекольная составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|