Рецепт Компот с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот с ягодами

Клубника (Варка без слива) 278 г
Вишня (Варка без слива) 226 г
Мед пчелиный 20 г
Сахар песок 30 г
Черешня (Варка без слива) 30 г
Вода 2450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.8% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 10.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.8% 5000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 24.9% 2390 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 1.8% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 2.4% 22500 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 1.8% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 29895 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 21.9% 2671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 3.6% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.486 мкг 50 мкг 1% 5.9% 10288 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0863 мг 20 мг 0.4% 2.4% 23175 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.62 мг 2500 мг 1.8% 10.7% 5603 г
Кальций, Ca 12.76 мг 1000 мг 1.3% 7.7% 7837 г
Кремний, Si 9.105 мг 30 мг 30.4% 179.9% 329 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 8.3% 7246 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 2.4% 26000 г
Сера, S 3.01 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 33223 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 4.1% 14545 г
Хлор, Cl 4.18 мг 2300 мг 0.2% 1.2% 55024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 2.18 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 7.1% 8571 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 32% 1838 г
Литий, Li 0.392 мкг ~
Марганец, Mn 0.0204 мг 2 мг 1% 5.9% 9804 г
Медь, Cu 24.73 мкг 1000 мкг 2.5% 14.8% 4044 г
Молибден, Mo 2.52 мкг 70 мкг 3.6% 21.3% 2778 г
Никель, Ni 0.94 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 82090 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 102.78 мкг 4000 мкг 2.6% 15.4% 3892 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 7.1% 8621 г
Цинк, Zn 0.0259 мг 12 мг 0.2% 1.2% 46332 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот с ягодами составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ С ЯГОДАМИ

Компот с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,4 %

Чем полезен Компот с ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот с ягодами, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы