Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 80 г |
Банан | 60 г |
Сахар песок | 20 г |
Рисовая каша по 1-268 | 340 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.7% | 949 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.1% | 894 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3470 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.44 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 3.1% | 2060 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8899 мг | 20 мг | 4.4% | 2.8% | 2247 г |
Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.2 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2495 г |
Кальций, Ca | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9294 г |
Кремний, Si | 9.24 мг | 30 мг | 30.8% | 19.6% | 325 г |
Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
Натрий, Na | 261.52 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.8% | 497 г |
Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
Хлор, Cl | 5.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2036 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 5% | 1288 г |
Медь, Cu | 45.04 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2220 г |
Молибден, Mo | 0.324 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 21605 г |
Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45833 г |
Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.26 мкг | 4000 мкг | 1538462 г | ||
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.1076 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.58 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.239 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.514 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.598 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисоваясбананом составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|