Рецепт Жаренная свинина с овощами 30062020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жаренная свинина с овощами 30062020
| Свинина мясная | 249 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Перец сладкий красный | 157 г |
| Помидор (томат), парниковый | 195 г |
| Вода | 250 г |
| Картофель | 404 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жаренная свинина с овощами 30062020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.4% | 757 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 10% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.689 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.92 мг | 90 мг | 42.1% | 39.5% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7981 мг | 20 мг | 9% | 8.4% | 1112 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.16 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10493 г |
| Кремний, Si | 18.385 мг | 30 мг | 61.3% | 57.5% | 163 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3053 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8748 г |
| Сера, S | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1753 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2329 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.472 мкг | 10 мкг | 44.7% | 41.9% | 224 г |
| Литий, Li | 36.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Медь, Cu | 91.79 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.8% | 1070 г |
| Никель, Ni | 6.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8807 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.9% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.6225 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.236 г | min 16.8 г | 19.3% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная свинина с овощами 30062020 составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕННАЯ СВИНИНА С ОВОЩАМИ 30062020
Жаренная свинина с овощами 30062020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,1 %, калием - 11,4 %, кремнием - 61,3 %, кобальтом - 44,7 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Жаренная свинина с овощами 30062020
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса Фуэт сыровяленая
- Запеканка
- Колбаса сырокопченая Англицкая
- Хлопья Царь зерновые "Экстра" 6 злаков
- Филе грудки индейки
- Персиковый мармелад
- Яблочные драники
- Паста Pastificio
- приправа для жульена
- Суп гороховый 30062020
- Соус из кабачков
- Баклажан жареный
- Жюльен
- Куриное бедро запеченное в томатном соусе
- Мое мороженое сливки 33 и джем
- Запеканка творожная
- эритритол
- печенье крекер кристо твисто
- Французский зеленый салат
- Рис со свиным фаршем
- Огурец с редисом, зелёным луком и оливковым маслом
- Сырники с какао
- Смузи 30.06
- Борщ зеленый с говядиной
- Гороховый суп
- Персиковое варенье
- Сырники из творога
- Мой новый
- Ржаные булочки
- Фруктовый салат
- Пидэ
- Рис с фаршем
- Опять мороженое
- Рагу(я)
- Омлет с грибами
- Чимичури
- Творож запеканка
- Борщ постный
- Крисп ржаной
- Ser miękki podpuszczkowy z porostem pleśni - Pave (Lidl)
- Салат ежедневный
- мороженое vivat
- Салат с тунцом
- Мороженое ГОСТинчик
- Багет Лента
- Ser RIVAL półmiękki podpuszczkowy z porostem pleśni niebieskiej - Pilos (Lidl)
- Оладьи из кабачков ПП
- KAMAZYN ATLANTYCKI WĘDZONY (nautica)
- Окрошка
- Йогурт легкий SIMPLE
- Oliwki Zielone z pastą paprykową - El Toro Rojo
- Блинчики из амарантовой муки
- Sałatka "RUKULA"
- Манник-овсянник с вишней
- Fruttolo
- Молоко
- Салат для окрошки
- Шампиньоны тушеные
- Печень индейки(кето)
- Кус-кус с овощами
- Кокао
- Творожный сыр
- Гель углеводный
- Пюре яблочное
- Кефир
- Протеиновый коктейль Levrone
- Печенье сдобное "Творожное" с цукатами
- Борщ сибирский леовит
- шоколад Das Exquisite ORANGE
- Пюре картофельное с шампиньонами Леовит
- Соус барбекю
- Котлета из индейки
- Зелёный_салат_с_морепродуктами
- Barrette pasti sostitutivi (Fondente Intenso)
- Vanilla icecream
- Bob snail мармелад
- Печенье_Специальное
- Овсянка с абрикосом
- Низкокалорийный сироп, черешня
- Овсянка с тропическими фруктами
- Свинина отвар. 29.06
- Блины домашние
- Адам
- Картофель тушенный свинина
- сосиски вязанка рубленые
- Творожная запеканка с клюквой и орехами
- Щи из свежей капусты
- Гречка отварная 1:3
- Йогурт греческий манго-маракуйя
- Оладьи из кабачка с манкой
- Куриное филе с сыром
- Индейка на минералке
- Долма из мать и мачехи
- Фондю элементаль
- 4 Фасоль по верховенски
- Рыба Сима
- Запеканка Мамкина из курицы и овощей
- Говядина тушеная в мультиварке
- Морковь со свеклой и тыквой, ломтики
- Батат с морской солью, ломтики
Метки: Как приготовить Жаренная свинина с овощами 30062020, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жаренная свинина с овощами 30062020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
