Рецепт Каша манная с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная с корицей

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 4 Стакан 250 мл
Корица, молотая 5 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.7 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1899 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.6% 2000 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.2% 1806 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.7% 1955 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.1% 2796 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.7% 6522 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.615 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.058 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 7.6% 1488 г
Витамин В4, холин 22.1 мг 500 мг 4.4% 5% 2262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 5.3% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.38 мкг 400 мкг 1.3% 1.5% 7435 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 7% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.8% 6098 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.99 мкг 50 мкг 6% 6.8% 1672 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0817 мг 20 мг 5.4% 6.1% 1849 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.5 мг 2500 мг 6.1% 6.9% 1629 г
Кальций, Ca 112.76 мг 1000 мг 11.3% 12.7% 887 г
Кремний, Si 0.566 мг 30 мг 1.9% 2.1% 5300 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 3.9% 2857 г
Натрий, Na 48 мг 1300 мг 3.7% 4.2% 2708 г
Сера, S 34.36 мг 1000 мг 3.4% 3.8% 2910 г
Фосфор, P 90.7 мг 800 мг 11.3% 12.7% 882 г
Хлор, Cl 97.31 мг 2300 мг 4.2% 4.7% 2364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.6 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 9.72 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8108 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 4.8% 2333 г
Кобальт, Co 3.149 мкг 10 мкг 31.5% 35.5% 318 г
Марганец, Mn 0.1294 мг 2 мг 6.5% 7.3% 1546 г
Медь, Cu 19.04 мкг 1000 мкг 1.9% 2.1% 5252 г
Молибден, Mo 5.643 мкг 70 мкг 8.1% 9.1% 1240 г
Никель, Ni 1.086 мкг ~
Олово, Sn 14.03 мкг ~
Селен, Se 0.873 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6300 г
Стронций, Sr 15.56 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 20.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19812 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 4.3% 2604 г
Цинк, Zn 0.4245 мг 12 мг 3.5% 3.9% 2827 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.465 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.935 г min 16.8 г 5.6% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%

Энергетическая ценность Каша манная с корицей составляет 88,7 кКал.

  • Порция = 210 гр (186.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ С КОРИЦЕЙ

Каша манная с корицей богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 31,5 %

Чем полезен Каша манная с корицей

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная с корицей, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты