Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 95 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
Стевия [Леовит] | 4 г |
Ванилин | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.7% | 768 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.5% | 326 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 26.5% | 167 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.7% | 1181 г |
Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 17.742 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2255 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 1.686 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2966 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7527 мг | 20 мг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 596.61 мг | 2500 мг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
Кальций, Ca | 106.38 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
Магний, Mg | 151.56 мг | 400 мг | 37.9% | 16.7% | 264 г |
Натрий, Na | 33.46 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3885 г |
Сера, S | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
Фосфор, P | 273.3 мг | 800 мг | 34.2% | 15.1% | 293 г |
Хлор, Cl | 68.67 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.569 мг | 18 мг | 42.1% | 18.6% | 238 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
Марганец, Mn | 1.5785 мг | 2 мг | 78.9% | 34.8% | 127 г |
Медь, Cu | 1556.23 мкг | 1000 мкг | 155.6% | 68.6% | 64 г |
Молибден, Mo | 21.649 мкг | 70 мкг | 30.9% | 13.6% | 323 г |
Олово, Sn | 6.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
Стронций, Sr | 8.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Цинк, Zn | 2.6421 мг | 12 мг | 22% | 9.7% | 454 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.792 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.386 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.138 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.166 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.674 г | min 16.8 г | 21.9% | 9.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Горький шоколад свой составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 12 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|