Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ирга | 1010 г |
Тесто для пельменей | 1000 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 10.2% | 640 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 11963 г |
Органические кислоты | 27.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 18.2% | 360 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 3.3% | 2002 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 23.365 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 8.7% | 752 г |
Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
Витамин Н, биотин | 1.327 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3768 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0007 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 1999 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.12 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9862 г |
Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 0.9% | 7156 г |
Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
Сера, S | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3382 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
Хлор, Cl | 424.88 мг | 2300 мг | 18.5% | 12.1% | 541 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 339.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.2% | 1055 г |
Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
Медь, Cu | 36.87 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2712 г |
Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.943 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2831 г |
Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44893 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4503 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.896 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с иргой составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.4 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 34.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|