Рецепт Вареники с иргой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с иргой

Ирга 1010 г
Тесто для пельменей 1000 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с иргой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.2% 2054 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.9% 8000 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 10.2% 640 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.5% 11963 г
Органические кислоты 27.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 9474 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.388 мг 5 мг 27.8% 18.2% 360 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В4, холин 24.98 мг 500 мг 5% 3.3% 2002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 23.365 мкг 400 мкг 5.8% 3.8% 1712 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 11.97 мг 90 мг 13.3% 8.7% 752 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.327 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3768 г
Витамин РР, НЭ 1.0007 мг 20 мг 5% 3.3% 1999 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.12 мг 2500 мг 1.8% 1.2% 5666 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 0.7% 9862 г
Кремний, Si 1.28 мг 30 мг 4.3% 2.8% 2344 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7156 г
Натрий, Na 10.14 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Сера, S 29.57 мг 1000 мг 3% 2% 3382 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 2.8% 2353 г
Хлор, Cl 424.88 мг 2300 мг 18.5% 12.1% 541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.3 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 1.7% 3797 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 6.2% 1055 г
Марганец, Mn 0.1869 мг 2 мг 9.3% 6.1% 1070 г
Медь, Cu 36.87 мкг 1000 мкг 3.7% 2.4% 2712 г
Молибден, Mo 4.976 мкг 70 мкг 7.1% 4.7% 1407 г
Никель, Ni 0.711 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Селен, Se 1.943 мкг 55 мкг 3.5% 2.3% 2831 г
Титан, Ti 3.55 мкг ~
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 44893 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.2665 мг 12 мг 2.2% 1.4% 4503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.53 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с иргой составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ИРГОЙ

Вареники с иргой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 27,8 %, витамином C - 13,3 %, хлором - 18,5 %

Чем полезен Вареники с иргой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с иргой, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с иргой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы