Рецепт Оладьи на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на рисовой муке

Рисовая мука, белая 100 г
Банан 1 Штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.1% 1854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 0.7% 5600 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 9.8% 406 г
Углеводы (общие) 46.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.2% 952 г
Вода 37.9 г 2273 г 1.7% 0.7% 5997 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 2.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин В4, холин 7.47 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.581 мг 5 мг 11.6% 4.6% 861 г
Витамин В6, пиридоксин 0.413 мг 2 мг 20.7% 8.2% 484 г
Витамин В9, фолаты 6.512 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6143 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 1.9% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Витамин Н, биотин 1.674 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 2987 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8826 мг 20 мг 9.4% 3.7% 1062 г
Ниацин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.86 мг 2500 мг 7.6% 3% 1317 г
Кальций, Ca 9.16 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10917 г
Кремний, Si 32.233 мг 30 мг 107.4% 42.5% 93 г
Магний, Mg 37.93 мг 400 мг 9.5% 3.8% 1055 г
Натрий, Na 12.98 мг 1300 мг 1% 0.4% 10015 г
Сера, S 39.16 мг 1000 мг 3.9% 1.5% 2554 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 3.4% 1164 г
Хлор, Cl 19.67 мг 2300 мг 0.9% 0.4% 11693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 155.7 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 1% 3956 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14925 г
Литий, Li 1.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.8107 мг 2 мг 40.5% 16% 247 г
Медь, Cu 108.23 мкг 1000 мкг 10.8% 4.3% 924 г
Молибден, Mo 1.13 мкг 70 мкг 1.6% 0.6% 6195 г
Никель, Ni 1.674 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 9.198 мкг 55 мкг 16.7% 6.6% 598 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.5279 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.837 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.3 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.084 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.638 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.257 г min 16.8 г 1.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Оладьи на рисовой муке составляет 253 кКал.

  • Порция = 86 гр (217.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 37.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Оладьи на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 20,7 %, кремнием - 107,4 %, марганцем - 40,5 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Оладьи на рисовой муке

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи на рисовой муке, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы