Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква Баттернат | 669 г |
Морковь | 145 г |
Вода | 1005 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.8% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.2% | 10000 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2390 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 91.7% | 565 г |
бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 99% | 522 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.717 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 55788 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 2.1% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0877 мг | 20 мг | 0.4% | 2.1% | 22805 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.94 мг | 2500 мг | 0.6% | 3.1% | 15684 г |
Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 21552 г |
Кремний, Si | 1.993 мг | 30 мг | 6.6% | 34.2% | 1505 г |
Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 4.7% | 11173 г |
Натрий, Na | 2.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 59908 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 97087 г |
Фосфор, P | 4.4 мг | 800 мг | 0.6% | 3.1% | 18182 г |
Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 39655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 1.6% | 32143 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 8.3% | 6289 г |
Литий, Li | 0.478 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 4.1% | 11905 г |
Медь, Cu | 6.71 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 3.6% | 14903 г |
Молибден, Mo | 2.478 мкг | 70 мкг | 3.5% | 18.1% | 2825 г |
Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.8% | 6708 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.0319 мг | 12 мг | 0.3% | 1.6% | 37618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.3 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|