Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Тыква Баттернат 669 г
Морковь 145 г
Вода 1005 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.6% 15200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.2% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 21.8% 2390 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.4 мкг 900 мкг 17.7% 91.7% 565 г
бета Каротин 0.957 мг 5 мг 19.1% 99% 522 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.1% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.717 мкг 400 мкг 0.2% 1% 55788 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 2.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 104167 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0877 мг 20 мг 0.4% 2.1% 22805 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.94 мг 2500 мг 0.6% 3.1% 15684 г
Кальций, Ca 4.64 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 21552 г
Кремний, Si 1.993 мг 30 мг 6.6% 34.2% 1505 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 4.7% 11173 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 1% 59908 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 97087 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 3.1% 18182 г
Хлор, Cl 5.8 мг 2300 мг 0.3% 1.6% 39655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 7.89 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 1.6% 32143 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 8.3% 6289 г
Литий, Li 0.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 4.1% 11905 г
Медь, Cu 6.71 мкг 1000 мкг 0.7% 3.6% 14903 г
Молибден, Mo 2.478 мкг 70 мкг 3.5% 18.1% 2825 г
Никель, Ni 0.478 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 59.63 мкг 4000 мкг 1.5% 7.8% 6708 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.0319 мг 12 мг 0.3% 1.6% 37618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,1 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги