Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 148 г |
| Огурец с кожурой | 200 г |
| крабовые палочки vici | 0 г |
| кукуруза | 135 г |
| Рис для суши | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 42 г |
| крабовые палочки русское море | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.4% | 1514 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.7% | 1308 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 8.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 63.14 мг | 500 мг | 12.6% | 16.1% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 10.2% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.5% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.5% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6021 мг | 20 мг | 3% | 3.8% | 3322 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.58 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.3% | 2921 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3223 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4400 г |
| Натрий, Na | 35.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3631 г |
| Сера, S | 46.19 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 43.47 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2643 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 29.9% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5865 г |
| Медь, Cu | 34.4 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.1% | 1585 г |
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.466 мкг | 55 мкг | 13.6% | 17.4% | 737 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.01 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 5.9% | 2186 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.341 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мои сосиску из куры
- Barilla неаполетана с фаршем
- Фрутоняня со злаками
- Мороженное
- Сидр
- Куриные шейки, запечённые в духовке
- Оладьи из кабачков
- Хлебцы семена льна
- Заправка
- Плов с курицей
- Кабачки припущенные с морк.и луком.
- Смесь Бобовая суп -пюре
- Паста с тунцом
- Cок томатный
- Гренки жаренные с яйцом
- Хачапури по-аджарски
- сок яблочный
- Гречневая каша с грибами
- Бургер
- Суп-пюре Смесь бобовая с сыром плавленным
- Вкусвилл пудинг большой
- Свинина с овощами
- Харумаки с судаком Мистер Чанг
- Суп на говяжем бульоне
- Каша пшеничная
- Суп по дзержински
- Вкусвил йогурт греческий манго-маракуйя
- Биойогурт
- Куряцук
- Запеченая капуста
- Солянка
- Рыба на молоке
- салат листовой свежий
- Баклажаны
- Салат с капустой
- Котлетки УФ Марта
- Mcfurry Де Люкс Карамельно-Шоколадный
- Котлеты из говядины
- Окрошка
- Суп фасолевый с курицей
- Плов из свинины с рисом
- Майонез 67% Московский провпнсаль
- Милано
- Салат с Сайрой
- Голубцы с говядиной Милти
- Протеиновое мороженое (молоко 2,5% 200 г, ягоды 100 г.)
- Фасоль тушеная с помидорами
- Шашлык свиной в духовке
- Рисовый пудинг
- Тушенная индейка
- Салат капуста, помидор, огурец
- CAROB MILK BAR апельсин, имбирь, корица
- Грибной суп
- Оливье
- Баклажан с помидором (хэйнц)
- Котлетки из индейки с кабачком
- Протеиновый батончик
- Батончик протеиновый Фисташковое мороженое
- Отбивные
- Котлеты духовые
- Котлетки по-албански
- Гороховое пюре
- Картошка
- Запеканка из гречки в микроволновке
- Майонез легкий
- Икра кабачковая
- Крабовый салат с огурцом
- Курица
- Баклажан с мясом
- Каша овсяная
- Заливной торт
- Овсяноблин на кефире
- Бекон
- мороженное
- Борщ холодный
- Суп свинина и овощи
- Бульон из свиных ребер
- 3 злака
- Каша гречневая
- Пиццетта сырная
- Пирог с абрикосом
- Кабачки с брокколи
- Бульон из филе 4.07
- Огурец
- Компливит 365 - 1 таблетка
- Говядина европейская КМК
- Фарш для перцев или тефтелей
- Оливки без косточки
- Рафаэло
- бекон сырокопченый
- Орехи барбекю
- Паштет мясной Кругосвет классический
- Лускунчик
- Сыр 35% Сваля
- Окрошка
- Мороженое
- Курогрудка Петелинка
- Рулет с вареной сгущенкой [Яшкино]
- Сыр
- Хлебцы тонкие гречневые с киноа и кунжутом
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Интересные блоги
