Рецепт Роллы с угрём (Нагойя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы с угрём (Нагойя)

Огурец, парниковый 15 г
Рис, белый, клейкий, приготовленный 120 г
Угорь, все виды, приготовленный на жару 40 г
Сыр сливочный 15 г
Авокадо 15 г
Кунжут-семя 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы с угрём (Нагойя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.5 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1119 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.8% 1134 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9% 737 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 3.9% 1698 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4% 1667 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.1% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 243.4 мкг 900 мкг 27% 17.9% 370 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 0.6% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.338 мг 5 мг 6.8% 4.5% 1479 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 10.667 мкг 400 мкг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В12, кобаламин 0.568 мкг 3 мкг 18.9% 12.6% 528 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.4406 мг 20 мг 7.2% 4.8% 1388 г
Макроэлементы
Калий, K 142.52 мг 2500 мг 5.7% 3.8% 1754 г
Кальций, Ca 50.26 мг 1000 мг 5% 3.3% 1990 г
Магний, Mg 24.38 мг 400 мг 6.1% 4.1% 1641 г
Натрий, Na 40.95 мг 1300 мг 3.2% 2.1% 3175 г
Сера, S 49.28 мг 1000 мг 4.9% 3.3% 2029 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 7.3% 910 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 128492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 2.5% 2628 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14085 г
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 6% 1104 г
Медь, Cu 55.6 мкг 1000 мкг 5.6% 3.7% 1799 г
Молибден, Mo 0.071 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 98592 г
Селен, Se 5.002 мкг 55 мкг 9.1% 6% 1100 г
Фтор, F 1.71 мкг 4000 мкг 233918 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Цинк, Zn 0.728 мг 12 мг 6.1% 4.1% 1648 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Роллы с угрём (Нагойя) составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.5 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ С УГРЁМ (НАГОЙЯ)

Роллы с угрём (Нагойя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27 %, витамином B12 - 18,9 %, фосфором - 11 %

Чем полезен Роллы с угрём (Нагойя)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Роллы с угрём (Нагойя), калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы с угрём (Нагойя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы