Рецепт Намазка из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка из творога

Творожное зерно Простоквашино 350 г
Чеснок 12 г
Укроп 27 г
Творог мягкий обезжиренный Савушкин 125 г
Петрушка свежая 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1892 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 12.7% 884 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 9.4% 1191 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.2% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 9.2% 1226 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 9.9% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.3% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.542 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7218 г
Витамин C, аскорбиновая 10.88 мг 90 мг 12.1% 13.6% 827 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин К, филлохинон 64.5 мкг 120 мкг 53.8% 60.4% 186 г
Витамин РР, НЭ 0.1933 мг 20 мг 1% 1.1% 10347 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.66 мг 2500 мг 2.1% 2.4% 4747 г
Кальций, Ca 25.14 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3978 г
Кремний, Si 0.699 мг 30 мг 2.3% 2.6% 4292 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 2.1% 5391 г
Натрий, Na 76.18 мг 1300 мг 5.9% 6.6% 1706 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21645 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 1.5% 7547 г
Хлор, Cl 120.73 мг 2300 мг 5.2% 5.8% 1905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 1.45 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9424 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Кобальт, Co 0.555 мкг 10 мкг 5.6% 6.3% 1802 г
Литий, Li 0.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.0884 мг 2 мг 4.4% 4.9% 2262 г
Медь, Cu 16.36 мкг 1000 мкг 1.6% 1.8% 6112 г
Молибден, Mo 1.076 мкг 70 мкг 1.5% 1.7% 6506 г
Никель, Ni 1.043 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 11983 г
Стронций, Sr 4.87 мкг ~
Фтор, F 9.68 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41322 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 4.8% 2326 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1% 10909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Намазка из творога составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ ТВОРОГА

Намазка из творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином K - 53,8 %

Чем полезен Намазка из творога

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка из творога, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы