Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 25 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.4 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.7% | 1056 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 7.8% | 361 г |
Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6% | 471 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.2% | 667 г |
Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.8% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 2.8% | 990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 25.926 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.907 мг | 15 мг | 32.7% | 9.2% | 306 г |
Витамин Н, биотин | 1.704 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2934 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7926 мг | 20 мг | 14% | 3.9% | 716 г |
Ниацин | 1.489 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
Кальций, Ca | 22.15 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4515 г |
Кремний, Si | 2.037 мг | 30 мг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
Магний, Mg | 30.59 мг | 400 мг | 7.6% | 2.1% | 1308 г |
Натрий, Na | 398.33 мг | 1300 мг | 30.6% | 8.6% | 326 г |
Сера, S | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1842 г |
Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
Хлор, Cl | 660.19 мг | 2300 мг | 28.7% | 8.1% | 348 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 61.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 2.9% | 964 г |
Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5068 г |
Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 5.2% | 540 г |
Марганец, Mn | 0.7781 мг | 2 мг | 38.9% | 10.9% | 257 г |
Медь, Cu | 130.07 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.7% | 769 г |
Молибден, Mo | 12.593 мкг | 70 мкг | 18% | 5.1% | 556 г |
Селен, Se | 5.63 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.9% | 977 г |
Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29347 г |
Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1723 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43.333 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
Валин | 0.347 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
Треонин | 0.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аланин | 0.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Глицин | 0.261 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.168 г | ~ | |||
Пролин | 0.707 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 18.519 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.815 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.199 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.4 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.49 г | min 16.8 г | 26.7% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.173 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки из батона составляет 355,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.4 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 46.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 26 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|