Рецепт Пирог постный с яблоками, персиками, черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог постный с яблоками, персиками, черешней

Яблоко 233 г
Персик 62 г
Черешня 68 г
Пшеничная мука, высшего сорта 173 г
Сахар песок 107 г
Вода 160 г
Подсолнечное масло 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог постный с яблоками, персиками, черешней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.7 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.6% 2621 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 6.7% 615 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 7% 590 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 48.4 г 2273 г 2.1% 0.9% 4696 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 0.5% 7965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В4, холин 14.9 мг 500 мг 3% 1.2% 3356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.33 мкг 400 мкг 2.1% 0.9% 4802 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 2.6% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.33 мг 15 мг 28.9% 11.9% 346 г
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7599 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9786 мг 20 мг 4.9% 2% 2044 г
Ниацин 0.49 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.18 мг 2500 мг 7% 2.9% 1427 г
Кальций, Ca 15.99 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6254 г
Кремний, Si 3.744 мг 30 мг 12.5% 5.2% 801 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 1.1% 3717 г
Натрий, Na 13.46 мг 1300 мг 1% 0.4% 9658 г
Сера, S 20.43 мг 1000 мг 2% 0.8% 4895 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 1.6% 2640 г
Хлор, Cl 6.78 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 33923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.6 мкг ~
Бор, B 117.6 мкг ~
Ванадий, V 25.95 мкг ~
Железо, Fe 1.283 мг 18 мг 7.1% 2.9% 1403 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10791 г
Кобальт, Co 1.066 мкг 10 мкг 10.7% 4.4% 938 г
Литий, Li 0.811 мкг ~
Марганец, Mn 0.1734 мг 2 мг 8.7% 3.6% 1153 г
Медь, Cu 70.61 мкг 1000 мкг 7.1% 2.9% 1416 г
Молибден, Mo 6.49 мкг 70 мкг 9.3% 3.8% 1079 г
Никель, Ni 7.89 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 1.739 мкг 55 мкг 3.2% 1.3% 3163 г
Стронций, Sr 8.06 мкг ~
Титан, Ti 2.68 мкг ~
Фтор, F 32.59 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12274 г
Хром, Cr 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 3.1% 1337 г
Цинк, Zn 0.2349 мг 12 мг 2% 0.8% 5109 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 41.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.532 г ~
18:0 Стеариновая 0.352 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.042 г min 16.8 г 12.2% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.577 г от 11.2 до 20.6 г 49.8% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.131 г ~

Энергетическая ценность Пирог постный с яблоками, персиками, черешней составляет 242,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 48.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПОСТНЫЙ С ЯБЛОКАМИ, ПЕРСИКАМИ, ЧЕРЕШНЕЙ

Пирог постный с яблоками, персиками, черешней богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28,9 %, кремнием - 12,5 %

Чем полезен Пирог постный с яблоками, персиками, черешней

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог постный с яблоками, персиками, черешней, калорийность 242,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог постный с яблоками, персиками, черешней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты