Рецепт Овощное соте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное соте

Кабачок 698 г
Помидоры Черри [Магнит] 100 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Здрава] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное соте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.7% 2667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.1% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.5% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.2% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 20930 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.6% 6923 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 4.3% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 12% 2128 г
Витамин В9, фолаты 12.02 мкг 400 мкг 3% 7.7% 3328 г
Витамин C, аскорбиновая 12.88 мг 90 мг 14.3% 36.6% 699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.5% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 14577 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 7.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.601 мг 20 мг 3% 7.7% 3328 г
Ниацин 0.515 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.33 мг 2500 мг 8.2% 21% 1224 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 3.3% 7764 г
Кремний, Si 25.756 мг 30 мг 85.9% 219.7% 116 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 4.9% 5175 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 75581 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 3.3% 7767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 5.32 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 4.9% 5248 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.944 мкг 10 мкг 9.4% 24% 1059 г
Марганец, Mn 0.0979 мг 2 мг 4.9% 12.5% 2043 г
Медь, Cu 39.49 мкг 1000 мкг 3.9% 10% 2532 г
Молибден, Mo 2.232 мкг 70 мкг 3.2% 8.2% 3136 г
Никель, Ni 0.944 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 31977 г
Фтор, F 3.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 105820 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.2146 мг 12 мг 1.8% 4.6% 5592 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощное соте составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ СОТЕ

Овощное соте богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, кремнием - 85,9 %

Чем полезен Овощное соте

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощное соте, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное соте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги