Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 300 г |
Сахар песок | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 55.4 г | 219 г | 25.3% | 11.1% | 395 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 2.165 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4950 г |
Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3067 мг | 20 мг | 1.5% | 0.7% | 6521 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2157 г |
Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4640 г |
Кремний, Si | 12.062 мг | 30 мг | 40.2% | 17.7% | 249 г |
Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23132 г |
Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12376 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 1% | 4520 г |
Хлор, Cl | 10.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 1000 г |
Литий, Li | 0.928 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3082 г |
Медь, Cu | 85.77 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
Молибден, Mo | 4.639 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1509 г |
Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 11893 г |
Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 55.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое варенье составляет 227,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.6 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 55.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 40.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|