Рецепт Корж шок.для пирожного-суфле с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж шок.для пирожного-суфле с финиками

Мука рисовая С.Пудовъ	50 г
Яичный белок куриный (Запекание)	56 г
Творог мягкий нежный 0% (Савушкин)	115 г
Какао-порошок	10 г
Пищевая сода	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж шок.для пирожного-суфле с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1077 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	10.9%	585 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.3%	4667 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	6.8%	932 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.3%	769 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	1.5%	4257 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.354 мг	1.8 мг	19.7%	12.6%	508 г
Витамин В4, холин	22.6 мг	500 мг	4.5%	2.9%	2212 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	5.7%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин В9, фолаты	8.524 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4693 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	6.8%	943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.106 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14151 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.091 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2391 г
Витамин РР, НЭ	2.1987 мг	20 мг	11%	7%	910 г
Ниацин	0.551 мг	~
Бетаин	0.575 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.54 мг	2500 мг	9.3%	6%	1075 г
Кальций, Ca	70.72 мг	1000 мг	7.1%	4.5%	1414 г
Магний, Mg	41.77 мг	400 мг	10.4%	6.7%	958 г
Натрий, Na	379.3 мг	1300 мг	29.2%	18.7%	343 г
Сера, S	60.29 мг	1000 мг	6%	3.8%	1659 г
Фосфор, P	199.2 мг	800 мг	24.9%	15.9%	402 г
Хлор, Cl	55.07 мг	2300 мг	2.4%	1.5%	4177 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.726 мг	18 мг	9.6%	6.1%	1043 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8065 г
Кобальт, Co	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	2%	3215 г
Марганец, Mn	0.2732 мг	2 мг	13.7%	8.8%	732 г
Медь, Cu	288.12 мкг	1000 мкг	28.8%	18.4%	347 г
Молибден, Mo	4.356 мкг	70 мкг	6.2%	4%	1607 г
Селен, Se	11.855 мкг	55 мкг	21.6%	13.8%	464 г
Фтор, F	33.8 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11834 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.2%	5376 г
Цинк, Zn	0.7666 мг	12 мг	6.4%	4.1%	1565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.488 г	~
Валин	0.674 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.547 г	~
Лейцин	0.949 г	~
Лизин	0.766 г	~
Метионин	0.287 г	~
Метионин + Цистеин	0.215 г	~
Треонин	0.446 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.551 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.443 г	~
Аспарагиновая кислота	0.852 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	2.015 г	~
Пролин	0.854 г	~
Серин	0.616 г	~
Тирозин	0.483 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.051 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Корж шок.для пирожного-суфле с финиками составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ ШОК.ДЛЯ ПИРОЖНОГО-СУФЛЕ С ФИНИКАМИ

Корж шок.для пирожного-суфле с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,7 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 24,9 %, марганцем - 13,7 %, медью - 28,8 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Корж шок.для пирожного-суфле с финиками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Корж шок.для пирожного-суфле с финиками, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж шок.для пирожного-суфле с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе