Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная Мука [Макфа] | 60 г |
Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 125 г |
Чеснок | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13.2% | 264 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6% | 577 г |
Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.06 мкг | 400 мкг | 666667 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1036 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 19305 г |
Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.8 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 28409 г |
Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12626 г |
Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 57971 г |
Натрий, Na | 156.24 мг | 1300 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
Сера, S | 3.18 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
Хлор, Cl | 238.41 мг | 2300 мг | 10.4% | 3.6% | 965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20225 г |
Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4184 г |
Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Медь, Cu | 4.27 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23419 г |
Молибден, Mo | 0.944 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7415 г |
Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10536 г |
Фтор, F | 0.84 мкг | 4000 мкг | 476190 г | ||
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.0467 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 25696 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.518 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.894 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.198 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.172 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.452 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.578 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.872 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.883 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.798 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.404 г | min 16.8 г | 38.1% | 13.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.433 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный соу составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|