Рецепт Суп куриный с лапшой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с лапшой и грибами
| Бульон куриный | 1500 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 20 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с лапшой и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.2% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.9% | 2308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.722 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 11.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 32.8% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8532 мг | 20 мг | 9.3% | 19.3% | 1079 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 16% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Кремний, Si | 3.665 мг | 30 мг | 12.2% | 25.4% | 819 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 6% | 3410 г |
| Натрий, Na | 172.5 мг | 1300 мг | 13.3% | 27.7% | 754 г |
| Сера, S | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3317 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 11.4% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 102.88 мг | 2300 мг | 4.5% | 9.4% | 2236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 4.6% | 4455 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 31.2% | 669 г |
| Литий, Li | 5.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2073 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.8% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 1.001 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.9% | 6993 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.936 мкг | 55 мкг | 9% | 18.7% | 1114 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69565 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2768 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4335 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с лапшой и грибами составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ И ГРИБАМИ
Суп куриный с лапшой и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,8 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Суп куриный с лапшой и грибами
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рататуй с кабачком
- Суп чеч.
- Протеин ISO Whey Zero
- Салат Кабачок освежающий
- Салат с огурцами и садовыми травами [Азбука вкуса]
- Перец фаршированный
- Карбанара
- вафли какаду
- Компот из свежих ягод 19.07
- Витамин Д3
- Ананас фруктовые чипсы
- гузка индейки копченая
- Сметана лакт 10%
- Салат 20-07
- Витамин С (аспаргат натрия)
- Оладки кабачкові
- Фруктовый лёд (колибри)
- Картофан жареный
- Йогурт Персик - Дыня 1,5%
- маскорпоне
- Хлеб зерновой
- Крем-суп овощной
- Тертый пирог из песочного теста с вареньем (не делала)
- Овсяноблин с творогом
- Первый коктейль
- Cūkgaļas kotlešu masa
- Пахлава с грецкими орехами и медом (не делала)
- Котлеты
- Магний ионный жидкий
- Кекс из арахисовой и кокосовой муки
- сыр адыгейский
- Оладьи из печени
- Паштет печеночный
- Омлет с шампиньонами и сыром
- Витаминка
- Риет из горбуши и кеты
- Nelino kids молочный шоколад
- Горох колотый шлифованный
- Варенье черника на агаре
- Молочное мороженое SNICKERS
- Увелка Готовая Чечевица по-Французски
- Джо когда
- Творожная запеканка
- Протеин про
- Дю шоколадные кексы
- Запеканка творожная
- Икра баклажанная
- Биточки с броколи
- Колбаса краковская п/к
- Курица гриль
- Whey Isolate
- Куриная грудка в сыром соусе
- Манка МОЯ
- Тушеная грудка в майонезе
- Котлеты из кролика
- Plant protein cokolada
- Milborn Quark
- Энергетический чай
- Водоросли Вакаме сушёные
- Борщ
- Милборн Сырок
- Гречка с курицей
- Сыр мягкий с розмарином 45% (ВкусВилл)
- Фаршированный перец с сырно-мясной начинкой (лодочки)
- йогурт греческий 2 %
- Печенье Fit Kit двойной шоколад
- Хек жареный~
- Куриное филе с цветной капустой
- Сыр домашний
- Муцака
- Колбаса вареная молочная
- колбаса Антоновская
- Булочки китайские на пару
- Ленивое хачапури
- Молоко 3,4% "Удачный выбор"
- Мексиканский суп с кукурузой
- Овощи тушеные
- Творожная запеканка
- Пицца
- Печень жареная в беконе
- Щи
- Соус в горшочке
- Курица с шампиньонами
- шоколадные конфеты Наш Кузбас
- Борщ
- Творожник
- Backfisch
- Хлеб "Старопольский новый"
- Овсянноблин на воде
- Кости куриные
- Лосось маринованный Ikea
- МультиВит
- Булгур
- Супчик с куриными желудками и грудкой индейки
- Шоколад пористый Milka Bubbles с бананово-йогуртовой начинкой
- Збитень с клюквой юж
- сырок творожный с ванилью в шоколадной глазури СТАНЦИЯ МОЛОЧНАЯ
- Масса альбуминная
- Баклажаны
- Вареники с вишней
Метки: Как приготовить Суп куриный с лапшой и грибами, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с лапшой и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
