Рецепт Соус ягодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус ягодный
| Персик (Тушение) | 65 г |
| Черника | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Детское питание, Яблочно-банановый сок | 25 г |
| Банан | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус ягодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.6% | 769 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.5% | 2535 г |
| альфа Каротин | 0.341 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.154 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 26.8% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 9.5% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 1.976 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2530 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6714 мг | 20 мг | 3.4% | 5.7% | 2979 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.09 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4785 г |
| Кремний, Si | 34.023 мг | 30 мг | 113.4% | 188.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 8.7% | 1918 г |
| Натрий, Na | 19.47 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6677 г |
| Сера, S | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10299 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 17.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 7% | 2410 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 24.1% | 690 г |
| Литий, Li | 3.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 19.3% | 863 г |
| Медь, Cu | 85.12 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.1% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 5.073 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12% | 1380 г |
| Никель, Ni | 3.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 20.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16786 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.3% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.1475 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8136 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус ягодный составляет 60,1 кКал.
- Порция = 55 гр (33.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ЯГОДНЫЙ
Соус ягодный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,1 %, кремнием - 113,4 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Соус ягодный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко 0.5%
- Суп рисовый на курином бульоне
- Котлета
- Стевия Fit parad 7
- Овсяно блин с обезжиренный
- Паштет печеночный
- Соус с ягодами к сырникам и блинчикам
- Брауни шоколадно-банановый
- Сыр монастырский
- Ожина
- Молоко "Куряночка"
- Хлеб спельтовой
- Хлеб спельтовой
- торт "Наполеон"
- Сконы с черной смороддиной 22072020 (копия)
- Куриные котлеты с творогом
- Закуска из кабачков и сыра
- Pagaripoisid 80 gr tk
- Оладья пышные на кефире
- Торт "Птичье молоко" [ConFITeria]
- Запеканка из индейки, крупы и брокколи
- Салат
- Торт "Красный бархат" [ConFITeria]
- 10 ОВОЩЕЙ "ТОРЧИН"
- Жареная картошка
- Чизкейк "Манго" [ConFITeria]
- Салат-2020-07-21
- МАЙОНЕЗНЫЙ СОУС "ДЕЛИКАТЕСНЫЙ" 28% ТОРЧИН
- Свекла с грецким орехом
- Малятко з повидлом
- Цукини жареные
- Тирамису
- Мусс творожный манго маракуйя
- Гуакомоле
- Лавашлеон
- Кремкапучино
- Брауни из кабачка
- Лавашлеон НЕ ВЕГАН
- Булочка "8 злаков"
- Тофу копченый
- Сырная лепешка
- Творог домашний 5%
- Бирзу
- Рыбный бульон ХОНДАШИ
- водоросли ВАКАМЕ сухие
- ЗАПРАВКА ДЛЯ ХАРЧО ТОРЧИН
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- Ветчина для завтрака
- Омлет 0,5
- Мисо суп
- Микс дал
- Сосиски молочные ГОСТ
- сыр Тофу
- трава мокрица
- Банановые оладьи
- Коллаген говяжий 98%
- Салат огурец перец
- Суп
- Рагу овощное
- Суп из 7 залуп
- Бисквит с яблоком
- Рыбный салат
- Ne moloko овсяное классическое лайт
- трава мокрица
- Сырники
- Сырные конвертики из Лаваша
- Сыр гауда
- Салат с мокрицей
- Мороженое
- Ролл Ярите запеч.
- Овсяно протеиновое печенье 22.07
- мороженое сухое
- Бисквит с творожно- сырным кремом и вареньем
- Ролл Нодзоми
- Паровки
- Ролл 2 берега v2.0
- Суши острые с угрём
- Салат с помидорами и огурцами
- Соус сметана зелень
- Капуста с маслом
- Борщ
- Кабачковые оладьи без масла
- Органическая брынза 45%
- Паста с брокколи, грудкой и сыром
- Chleb żytni razowy z ziarnami (Vital) - LIDL
- Сладкий заливной пирог с вишней
- Рулет из мяса птицы вареной
- Брынза из козьего молока
- Овсяная кашка с грушей
- Хлебцы домашние
- Мармелад королева
- Camamber lekki - Le Cremeux (LIDL)
- Смалец
- Овсяная каша молочная
- Лапша рисовая для Фо
- Фасоль с грибами (Обломов)
- Омлет с молоком
- Печень минтая по-приморски
- Творожно-кокосовые колечки
- Яблочный сок с концентрата
Метки: Как приготовить Соус ягодный, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус ягодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
