Рецепт Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата

Салат айсберг (салат кочанный), сырой 60 г
Грейпфрут 110 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 150 г
Манго, сырое 200 г
Авокадо 130 г
Огурец, грунтовый 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 230 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Лук репчатый 50 г
Сок лимонный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.5% 2303 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.7% 2667 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.6% 3842 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.5% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.7% 2643 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 10% 1754 г
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 14.2% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.1% 3396 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 13.3% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 26.803 мкг 400 мкг 6.7% 11.8% 1492 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 6.7% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 21.98 мг 90 мг 24.4% 42.8% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 8.9% 1948 г
Витамин Н, биотин 0.535 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9346 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 20.5% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.3305 мг 20 мг 6.7% 11.8% 1503 г
Макроэлементы
Калий, K 247.98 мг 2500 мг 9.9% 17.4% 1008 г
Кальций, Ca 27.92 мг 1000 мг 2.8% 4.9% 3582 г
Магний, Mg 19.67 мг 400 мг 4.9% 8.6% 2034 г
Натрий, Na 21.06 мг 1300 мг 1.6% 2.8% 6173 г
Сера, S 36.12 мг 1000 мг 3.6% 6.3% 2769 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 11.2% 1556 г
Хлор, Cl 16.26 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14145 г
Микроэлементы
Бор, B 41.4 мкг ~
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 7.5% 2332 г
Йод, I 16.59 мкг 150 мкг 11.1% 19.5% 904 г
Кобальт, Co 3.364 мкг 10 мкг 33.6% 58.9% 297 г
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 10.5% 1654 г
Медь, Cu 218.72 мкг 1000 мкг 21.9% 38.4% 457 г
Молибден, Mo 3.097 мкг 70 мкг 4.4% 7.7% 2260 г
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 18152 г
Фтор, F 23.02 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17376 г
Хром, Cr 9.62 мкг 50 мкг 19.2% 33.7% 520 г
Цинк, Zn 0.5242 мг 12 мг 4.4% 7.7% 2289 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С СОУСОМ САЛЬСА ИЗ МАНГО ОБЕРНУТЫЕ В ЛИСТ САЛАТА

Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, витамином K - 11,7 %, йодом - 11,1 %, кобальтом - 33,6 %, медью - 21,9 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с соусом Сальса из манго обернутые в лист салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги