Рецепт Ролл с лососем (ВкусВил). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл с лососем (ВкусВил)

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 25 г
Кета Слабосоленая [Морской Сезон] 45 г
Сыр Мягкий Адыгейский [Дар Гор] 45 г
Огурец грунтовый 25 г
Помидор (томат), грунтовый 15 г
Салат 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с лососем (ВкусВил)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.9 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1094 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 9.6% 679 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.6% 757 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.1% 2147 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2% 3271 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 5.8% 1126 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 6.2% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.308 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6341 г
Витамин C, аскорбиновая 5.54 мг 90 мг 6.2% 4% 1625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 1.6% 4249 г
Витамин Н, биотин 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10204 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.6065 мг 20 мг 3% 1.9% 3298 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.14 мг 2500 мг 3.9% 2.5% 2574 г
Кальций, Ca 12.13 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8244 г
Кремний, Si 8.4 мг 30 мг 28% 18.2% 357 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 1.9% 3347 г
Натрий, Na 80.36 мг 1300 мг 6.2% 4% 1618 г
Сера, S 10.9 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9174 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 2.1% 3042 г
Хлор, Cl 138.72 мг 2300 мг 6% 3.9% 1658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.3 мкг ~
Бор, B 35.8 мкг ~
Ванадий, V 12.07 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 2.3% 2769 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11719 г
Кобальт, Co 1.026 мкг 10 мкг 10.3% 6.7% 975 г
Литий, Li 2.486 мкг ~
Марганец, Mn 0.1633 мг 2 мг 8.2% 5.3% 1225 г
Медь, Cu 53.07 мкг 1000 мкг 5.3% 3.4% 1884 г
Молибден, Mo 3.362 мкг 70 мкг 4.8% 3.1% 2082 г
Никель, Ni 1.116 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 0.951 мкг 55 мкг 1.7% 1.1% 5783 г
Фтор, F 8.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49628 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 2.4% 2674 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 0.9% 7001 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Ролл с лососем (ВкусВил) составляет 153,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ С ЛОСОСЕМ (ВКУСВИЛ)

Ролл с лососем (ВкусВил) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %

Чем полезен Ролл с лососем (ВкусВил)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл с лососем (ВкусВил), калорийность 153,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с лососем (ВкусВил), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы