Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны [Barilla] | 250 г |
Лисички | 300 г |
Лук репчатый | 150 г |
Оливковое масло | 30 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.9% | 675 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2% | 2616 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 11.23 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.71 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10782 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.3% | 576 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 1.71 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
Витамин Н, биотин | 1.005 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4975 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5274 мг | 20 мг | 7.6% | 4.1% | 1309 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3525 г |
Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4896 г |
Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11670 г |
Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4838 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 2.7% | 1966 г |
Хлор, Cl | 19.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11783 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1380 г |
Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Медь, Cu | 132.1 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.1% | 757 г |
Молибден, Mo | 1.075 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6512 г |
Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6279 г |
Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46189 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
Пролин | 0.065 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.323 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.66 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.238 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.463 г | min 16.8 г | 20.6% | 11% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.1 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами и сливочным соусом составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 62.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|