Рецепт Молочные коржики 05,08,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочные коржики 05,08,20

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 160 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, с солью 180 г
Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочные коржики 05,08,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328.2 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 2.6% 1188 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 4.8% 636 г
Углеводы 56.1 г 219 г 25.6% 7.8% 390 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.4% 1250 г
Вода 26.4 г 2273 г 1.2% 0.4% 8610 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.6 мкг 900 мкг 13.4% 4.1% 746 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2466 г
Витамин В4, холин 48.03 мг 500 мг 9.6% 2.9% 1041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 1.7% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.768 мкг 400 мкг 3.4% 1% 2905 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 0.9% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 0.5% 5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.35 мг 15 мг 9% 2.7% 1111 г
Витамин Н, биотин 2.872 мкг 50 мкг 5.7% 1.7% 1741 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 3.1% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.7635 мг 20 мг 8.8% 2.7% 1134 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.42 мг 2500 мг 3.5% 1.1% 2860 г
Кальций, Ca 28.63 мг 1000 мг 2.9% 0.9% 3493 г
Кремний, Si 1.854 мг 30 мг 6.2% 1.9% 1618 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 0.8% 3964 г
Натрий, Na 101.01 мг 1300 мг 7.8% 2.4% 1287 г
Сера, S 50.23 мг 1000 мг 5% 1.5% 1991 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 2.5% 1201 г
Хлор, Cl 33.32 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 6903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 492.1 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 41.72 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 1.4% 2156 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4630 г
Кобальт, Co 1.621 мкг 10 мкг 16.2% 4.9% 617 г
Марганец, Mn 0.2672 мг 2 мг 13.4% 4.1% 749 г
Медь, Cu 54.23 мкг 1000 мкг 5.4% 1.6% 1844 г
Молибден, Mo 6.801 мкг 70 мкг 9.7% 3% 1029 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 5.433 мкг 55 мкг 9.9% 3% 1012 г
Стронций, Sr 1.8 мкг ~
Титан, Ti 5.1 мкг ~
Фтор, F 16.69 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23966 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3226 г
Цинк, Zn 0.4551 мг 12 мг 3.8% 1.2% 2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.26 мг max 300 мг
Кампестерол 3.338 мг ~
Стигмастерол 2.98 мг ~
бета Ситостерол 8.821 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.856 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.502 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.897 г min 16.8 г 17.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.732 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.059 г от 11.2 до 20.6 г 27.3% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.664 г ~
18:2 прочие изомеры 0.058 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.518 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.32 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.315 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Трансжиры 0.879 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.821 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.821 г ~

Энергетическая ценность Молочные коржики 05,08,20 составляет 328,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 328.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 56.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 26.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЕ КОРЖИКИ 05,08,20

Молочные коржики 05,08,20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Молочные коржики 05,08,20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочные коржики 05,08,20, калорийность 328,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочные коржики 05,08,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы