Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухое Обезжиренное Молоко [Evolution Food] | 80 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
Кукурузный крахмал | 5 г |
Кокосовый Сахар [Bionova] | 10 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
Вареная ПП сгущенка: 4 ст.л. сухого обезжиренного молока (СОМ) 150мл. нежирного молока 1 ч.л. крахмала тапиоки или кукурузного подсластитель по вкусу 1 ст.л. кокосового масла
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.8% | 650 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.3% | 949 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 898 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.29 мг | 2500 мг | 862069 г | ||
Кальций, Ca | 0.41 мг | 1000 мг | 243902 г | ||
Магний, Mg | 0.02 мг | 400 мг | 2000000 г | ||
Натрий, Na | 0.59 мг | 1300 мг | 220339 г | ||
Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.011 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 163636 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.98 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.0012 мг | 12 мг | 1000000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.637 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.286 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.753 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.635 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп сгущенка вареная составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|