Рецепт Добрый король. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Добрый король

Ветчина особая	50 г
Курица отварная, по 2-4	50 г
Язык говяжий отварной, по 1-394	50 г
Шампиньоны (Жарка)	25 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	20 г
Чеснок	2 г
Петрушка свежая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Добрый король".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	881 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	11.9%	439 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	12.2%	427 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.5%	3492 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.7 мкг	900 мкг	5.3%	2.8%	1887 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	1.6%	3289 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	4.6%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	6%	870 г
Витамин В4, холин	3.1 мг	500 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.6%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	4.367 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9160 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.78 мг	90 мг	5.3%	2.8%	1883 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.208 мг	15 мг	8.1%	4.2%	1242 г
Витамин Н, биотин	1.949 мкг	50 мкг	3.9%	2%	2565 г
Витамин К, филлохинон	41.9 мкг	120 мкг	34.9%	18.3%	286 г
Витамин РР, НЭ	8.0592 мг	20 мг	40.3%	21.1%	248 г
Ниацин	4.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.02 мг	2500 мг	9.4%	4.9%	1059 г
Кальций, Ca	39.67 мг	1000 мг	4%	2.1%	2521 г
Кремний, Si	0.6 мг	30 мг	2%	1%	5000 г
Магний, Mg	23.04 мг	400 мг	5.8%	3%	1736 г
Натрий, Na	747.98 мг	1300 мг	57.5%	30.1%	174 г
Сера, S	49.33 мг	1000 мг	4.9%	2.6%	2027 г
Фосфор, P	179.1 мг	800 мг	22.4%	11.7%	447 г
Хлор, Cl	6.94 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	33141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.2 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	0.79 мкг	~
Железо, Fe	2.253 мг	18 мг	12.5%	6.5%	799 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Кобальт, Co	1.727 мкг	10 мкг	17.3%	9.1%	579 г
Литий, Li	0.617 мкг	~
Марганец, Mn	0.0214 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9346 г
Медь, Cu	59.97 мкг	1000 мкг	6%	3.1%	1668 г
Молибден, Mo	0.593 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	11804 г
Никель, Ni	0.429 мкг	~
Рубидий, Rb	3.4 мкг	~
Селен, Se	3.464 мкг	55 мкг	6.3%	3.3%	1588 г
Стронций, Sr	1.64 мкг	~
Титан, Ti	3.67 мкг	~
Фтор, F	6.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58480 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3597 г
Цинк, Zn	0.0685 мг	12 мг	0.6%	0.3%	17518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~

Энергетическая ценность Добрый король составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.1 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	1.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБРЫЙ КОРОЛЬ

Добрый король богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, витамином K - 34,9 %, витамином PP - 40,3 %, фосфором - 22,4 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Добрый король

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Добрый король, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Добрый король, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-11

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Кето голубцы с савойской капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе