Рецепт Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%

Свекла отварная по 1-76 424 г
Hellmann's Babuni майонез 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.2% 4471 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 11.2% 889 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.2% 2355 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 13.4% 741 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.5% 2885 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 1.1% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 72.324 мкг 400 мкг 18.1% 17.9% 553 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 8.8% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.452 мг 20 мг 2.3% 2.3% 4425 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.19 мг 2500 мг 12.4% 12.3% 809 г
Кальций, Ca 40.68 мг 1000 мг 4.1% 4.1% 2458 г
Магний, Mg 23.51 мг 400 мг 5.9% 5.8% 1701 г
Натрий, Na 44.3 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 2935 г
Сера, S 15.19 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6583 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 5.7% 1735 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.537 мг 18 мг 8.5% 8.4% 1171 г
Марганец, Mn 0.2947 мг 2 мг 14.7% 14.6% 679 г
Медь, Cu 66.9 мкг 1000 мкг 6.7% 6.6% 1495 г
Селен, Se 0.633 мкг 55 мкг 1.2% 1.2% 8689 г
Цинк, Zn 0.3164 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67% составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА (БУРЯЧЕК) 10% МАЙОНЕЗА 67%

Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 18,1 %, калием - 12,4 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла (Бурячек) 10% майонеза 67%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы