Рецепт Жир бомба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жир бомба

Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	50 г
Масло какао	50 г
Какао тертое	50 г
Шоколад 72% Победа	0 г
Какао-порошок	0 г
Эритрит	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жир бомба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	706.3 ккал	1684 ккал	41.9%	5.9%	238 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	0.6%	2533 г
Жиры	75.7 г	56 г	135.2%	19.1%	74 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.2%	7300 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	2.5%	556 г
Вода	13.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	16591 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145 мкг	900 мкг	16.1%	2.3%	621 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.2%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.3%	5455 г
Витамин В4, холин	0.13 мг	500 мг			384615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%		45455 г
Витамин D, кальциферол	0.391 мкг	10 мкг	3.9%	0.6%	2558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.261 мг	15 мг	8.4%	1.2%	1190 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	0.7%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.0217 мг	20 мг	5.1%	0.7%	1958 г
Ниацин	0.413 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.78 мг	2500 мг	7.6%	1.1%	1317 г
Кальций, Ca	18.26 мг	1000 мг	1.8%	0.3%	5476 г
Магний, Mg	61.3 мг	400 мг	15.3%	2.2%	653 г
Натрий, Na	2.39 мг	1300 мг	0.2%		54393 г
Сера, S	0.43 мг	1000 мг			232558 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	1.4%	1036 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.248 мг	18 мг	18%	2.5%	554 г
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.54 мкг	1000 мкг	0.1%		185185 г
Цинк, Zn	0.0217 мг	12 мг	0.2%		55300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.739 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	43.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	50.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.22 г	~
6:0 Капроновая	0.385 г	~
8:0 Каприловая	1.848 г	~
10:0 Каприновая	2.011 г	~
12:0 Лауриновая	10.202 г	~
14:0 Миристиновая	5.628 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.563 г	~
18:0 Стеариновая	8.963 г	~
20:0 Арахиновая	0.374 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.641 г	min 16.8 г	93.1%	13.2%
14:1 Миристолеиновая	0.32 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.654 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.565 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	2%
18:2 Линолевая (ud)	1.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Жир бомба составляет 706,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	706.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	75.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	13.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИР БОМБА

Жир бомба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, магнием - 15,3 %, железом - 18 %

Чем полезен Жир бомба

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жир бомба, калорийность 706,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жир бомба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе