Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. (Тушение) | 758 г |
Вода | 758 г |
Чеснок (Тушение) | 10 г |
Сыр Янтарь | 170 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13% | 475 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.2% | 549 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3140 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5028 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.903 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 52.14 мг | 500 мг | 10.4% | 6.4% | 959 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 12.1% | 512 г |
Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13236 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8% | 777 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3559 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.014 мкг | 50 мкг | 14% | 8.7% | 713 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.2577 мг | 20 мг | 46.3% | 28.6% | 216 г |
Ниацин | 5.422 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.98 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1413 г |
Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4200 г |
Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
Натрий, Na | 247.09 мг | 1300 мг | 19% | 11.7% | 526 г |
Сера, S | 132.94 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.2% | 752 г |
Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
Хлор, Cl | 350.57 мг | 2300 мг | 15.2% | 9.4% | 656 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7389 г |
Кобальт, Co | 8.752 мкг | 10 мкг | 87.5% | 54.1% | 114 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4% | 1566 г |
Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1275 г |
Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.014 мкг | 55 мкг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
Фтор, F | 166.76 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2399 г |
Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
Цинк, Zn | 1.5141 мг | 12 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
Валин | 0.755 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
Лизин | 1.283 г | ~ | |||
Метионин | 0.43 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
Треонин | 0.717 г | ~ | |||
Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.884 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 1.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.703 г | ~ | |||
Пролин | 0.719 г | ~ | |||
Серин | 0.717 г | ~ | |||
Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.06 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.183 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.498 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с сыром "Янтарь" 08.08.20 составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.8 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|