Рецепт Смузи "Персик+клубника". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Персик+клубника"

Персик 200 г
Клубника 100 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 10 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 200 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Персик+клубника"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.4 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2788 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.8% 3500 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.8% 2461 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.8% 1538 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.3% 2665 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 6% 2786 г
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.5% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин В4, холин 4.07 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 5.536 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7225 г
Витамин C, аскорбиновая 15.18 мг 90 мг 16.9% 28% 593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 5.8% 2896 г
Витамин Н, биотин 1.214 мкг 50 мкг 2.4% 4% 4119 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4375 мг 20 мг 2.2% 3.6% 4571 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.46 мг 2500 мг 7.6% 12.6% 1320 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Кремний, Si 28.125 мг 30 мг 93.8% 155.3% 107 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3155 г
Натрий, Na 16.7 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7784 г
Сера, S 5.26 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19011 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 4% 4255 г
Хлор, Cl 7.77 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.3 мкг ~
Бор, B 133 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 4.5% 3734 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16667 г
Кобальт, Co 1.764 мкг 10 мкг 17.6% 29.1% 567 г
Литий, Li 1.902 мкг ~
Марганец, Mn 0.1098 мг 2 мг 5.5% 9.1% 1821 г
Медь, Cu 47.14 мкг 1000 мкг 4.7% 7.8% 2121 г
Молибден, Mo 2.705 мкг 70 мкг 3.9% 6.5% 2588 г
Никель, Ni 1.786 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 28061 г
Стронций, Sr 25.97 мкг ~
Фтор, F 11.27 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35492 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 17.7% 931 г
Цинк, Zn 0.0664 мг 12 мг 0.6% 1% 18072 г
Цирконий, Zr 2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Смузи "Персик+клубника" составляет 60,4 кКал.

  • Порция = 560 гр (338.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ПЕРСИК+КЛУБНИКА"

Смузи "Персик+клубника" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %, кремнием - 93,8 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Смузи "Персик+клубника"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Персик+клубника", калорийность 60,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Персик+клубника", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты