Рецепт Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT

Финики 10 г
Изюм, золотистый, без косточек 13 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 4 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 2 г
Миндаль 1 г
Фундук 3 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Пшеничные хлопья 6 г
Детское питание, Каша, ячменная, сухая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 451 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 3.7% 731 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 5.4% 500 г
Углеводы 58.3 г 219 г 26.6% 7.1% 376 г
Углеводы (общие) 16.5 г ~
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 8.3% 323 г
Вода 11.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 19427 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 0.3% 7563 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6849 г
Лютеин + Зеаксантин 10.2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.378 мг 1.5 мг 25.2% 6.8% 397 г
Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 2.8% 973 г
Витамин В4, холин 30.8 мг 500 мг 6.2% 1.7% 1623 г
Витамин В5, пантотеновая 1.073 мг 5 мг 21.5% 5.8% 466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.317 мг 2 мг 15.9% 4.3% 631 г
Витамин В9, фолаты 46.71 мкг 400 мкг 11.7% 3.1% 856 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 1.9% 1402 г
Витамин B12, добавленный 0.214 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 1.2% 2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.89 мг 15 мг 25.9% 6.9% 386 г
бета Токоферол 0.059 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин E, добавленный 0.292 мг ~
Витамин Н, биотин 13.154 мкг 50 мкг 26.3% 7.1% 380 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 4.4362 мг 20 мг 22.2% 6% 451 г
Ниацин 0.74 мг ~
Бетаин 1.77 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 467.28 мг 2500 мг 18.7% 5% 535 г
Кальций, Ca 99.75 мг 1000 мг 10% 2.7% 1003 г
Кремний, Si 19.53 мг 30 мг 65.1% 17.5% 154 г
Магний, Mg 120.4 мг 400 мг 30.1% 8.1% 332 г
Натрий, Na 22.26 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5840 г
Сера, S 78.17 мг 1000 мг 7.8% 2.1% 1279 г
Фосфор, P 286.7 мг 800 мг 35.8% 9.6% 279 г
Хлор, Cl 41.27 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.5 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 9.14 мкг ~
Железо, Fe 5.933 мг 18 мг 33% 8.8% 303 г
Йод, I 3.54 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4237 г
Кобальт, Co 3.443 мкг 10 мкг 34.4% 9.2% 290 г
Литий, Li 1.567 мкг ~
Марганец, Mn 2.3821 мг 2 мг 119.1% 31.9% 84 г
Медь, Cu 466.96 мкг 1000 мкг 46.7% 12.5% 214 г
Молибден, Mo 2.547 мкг 70 мкг 3.6% 1% 2748 г
Никель, Ni 14.15 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 20.184 мкг 55 мкг 36.7% 9.8% 272 г
Стронций, Sr 15.48 мкг ~
Титан, Ti 3.2 мкг ~
Фтор, F 30.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13188 г
Хром, Cr 12.35 мкг 50 мкг 24.7% 6.6% 405 г
Цинк, Zn 2.2478 мг 12 мг 18.7% 5% 534 г
Цирконий, Zr 10.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.666 г ~
Валин 0.434 г ~
Гистидин* 0.187 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.293 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.4 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.353 г ~
Аспарагиновая кислота 0.717 г ~
Глицин 0.702 г ~
Глутаминовая кислота 1.569 г ~
Пролин 0.463 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 16.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 26.7 мг ~
бета Ситостерол 1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.181 г ~
10:0 Каприновая 0.144 г ~
12:0 Лауриновая 1.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.467 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.157 г min 16.8 г 24.7% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.128 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.921 г от 11.2 до 20.6 г 26.1% 7%
18:2 Линолевая (ud) 2.867 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT составляет 373 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 58.3 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 11.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ MONRAKE FRUIT S NUT

Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,2 %, витамином B5 - 21,5 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином B9 - 11,7 %, витамином E - 25,9 %, витамином H - 26,3 %, витамином PP - 22,2 %, калием - 18,7 %, кремнием - 65,1 %, магнием - 30,1 %, фосфором - 35,8 %, железом - 33 %, кобальтом - 34,4 %, марганцем - 119,1 %, медью - 46,7 %, селеном - 36,7 %, хромом - 24,7 %, цинком - 18,7 %

Чем полезен Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT, калорийность 373 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли MONRAKE FRUIT S NUT, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги