Рецепт суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной

Капуста белокочанная (Варка без слива) 450 г
Лук репчатый (Варка без слива) 330 г
Морковь, красная (Варка без слива) 90 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 100 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Укроп, сушеный 5 г
Вода 1700 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.2% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.7% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 32.7% 1391 г
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 35% 1299 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9000 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 8.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.871 мкг 400 мкг 1.2% 5.5% 8212 г
Витамин C, аскорбиновая 5.1 мг 90 мг 5.7% 25.9% 1765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 3.6% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 21739 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 48.6% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.4318 мг 20 мг 2.2% 10% 4632 г
Макроэлементы
Калий, K 109.04 мг 2500 мг 4.4% 20% 2293 г
Кальций, Ca 21.21 мг 1000 мг 2.1% 9.5% 4715 г
Кремний, Si 2.895 мг 30 мг 9.7% 44.1% 1036 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 11.8% 3857 г
Натрий, Na 6.97 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 18651 г
Сера, S 15.93 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6277 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 12.3% 3738 г
Хлор, Cl 12.65 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 18182 г
Микроэлементы
Бор, B 66.4 мкг ~
Ванадий, V 3.22 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 10% 4651 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Кобальт, Co 1.18 мкг 10 мкг 11.8% 53.6% 847 г
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 24.1% 1887 г
Медь, Cu 33.46 мкг 1000 мкг 3.3% 15% 2989 г
Молибден, Mo 2.378 мкг 70 мкг 3.4% 15.5% 2944 г
Селен, Se 0.489 мкг 55 мкг 0.9% 4.1% 11247 г
Фтор, F 70.09 мкг 4000 мкг 1.8% 8.2% 5707 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 10.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.2268 мг 12 мг 1.9% 8.6% 5291 г

Энергетическая ценность суп овощной составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен суп овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги