Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин [Хозяюшка] | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
Сахар песок | 200 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 500 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 60 г |
Манная крупа (Запекание) | 25 г |
Крахмал картофельный | 25 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 100 г |
Какао смесь, порошок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 389.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.2% | 354 г |
Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.2% | 412 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.077 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 3.5% | 736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.971 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13463 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 4.878 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.5% | 1025 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7611 мг | 20 мг | 3.8% | 1% | 2628 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.37 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2245 г |
Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3489 г |
Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4963 г |
Натрий, Na | 38.52 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3375 г |
Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2927 г |
Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
Хлор, Cl | 27.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8256 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 1.2% | 2100 г |
Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 6.9% | 371 г |
Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.3% | 2002 г |
Молибден, Mo | 1.672 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4187 г |
Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.98 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54645 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.3671 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3269 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
Лизин | 0.162 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.554 мг | ~ | |||
Теобромин | 9.938 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирог любимый составляет 389,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 389.4 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 15.8 г | -% | |
Углеводы | 53.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 23.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|