Рецепт торт из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт из творога
| Сахар-песок | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт из творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7% | 651 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 41.9 мг | 500 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.353 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1347 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8566 мг | 20 мг | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.98 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 83.07 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.8% | 1204 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3049 г |
| Натрий, Na | 89.36 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
| Сера, S | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 6% | 762 г |
| Хлор, Cl | 84.43 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
| Медь, Cu | 43.05 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2323 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Селен, Se | 9.472 мкг | 55 мкг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт из творога составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ИЗ ТВОРОГА
торт из творога богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен торт из творога
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог "Ищь-пищмак"
- напиток медовый
- пирог морковный
- макароны
- морепродукты в масле
- суп сырный с клецками и сардельками
- салат фруктовый со сливками
- Яичница с овощами (3 яйца, перец, помидоры, лук)
- сливочная колбаска
- пирожное "Картошка"
- Соус чесночный (Торчин)
- пицца на кефире
- Чиле Кон-карне
- Батон Нива (из муки высшего сорта)
- фарш говяжий
- фарш свиной
- Сальтисон Ассорти (Ятрань)
- пицца "Мексика"
- Вода Моршинська негазована
- салат овощной
- Щи
- Kinder Pingui
- Йогурт Активия 3,4%
- Kinder Bueno
- финская колбаска-гриль мастер
- Kinder maxi king
- Гороховый суп (с охотничьими колбасками)
- Молоко 2,5% (Простоквашино)
- Салат с топинамбуром
- Салат от 8 июня
- кесадия
- чай с мятой
- рис с курицей
- мороженое пломбир ванильный с черничным наполнителем в выфельном стаканчике
- Бифидойогурт класический 1.5% Активия Danone
- Творог "Рузский" обезжиренный
- куриные зразы с шампиньонами
- Рагу из овощного ассорти с говядиной
- Салат с курицей, апельсинами, орешками
- Морковный крем-суп
- Зеленый чай
- Котлеты куриные в аэрогриле
- Жаркое с сельдереем
- колбаса сыровяленная "Киевская" ТМ ЛД
- Новый рецепт
- Пирожное "Кофейное" с птич. молоком
- Тофу с апельсином + брокколи
- салат с капустой, помидорами, огурцами и киндзой
- сметана 15% Mana saime
- Суп щавелевый
- Филе с морковью 20.04
- борщ
- чай с сахаром и лимоном
- плов Женин
- Паштет из куриной печени
- курица филе,грудка
- Борщ зеленый на овощном бульоне
- Йогурт Bio Lakto
- Каша гречневая
- Манты
- Мохито
- мороженое шоколадное
- Тунец натуральный КитБай (филе без кожи)
- Печень говяжья
- Салат из авокадо с тунцом
- Новый рецепт
- Шампиньоны жареные
- Тунец натуральный Морской котик (филе)
- Х Лосось с овощами (в фольге)
- Салат и огурцов и помидоров
- 2 Дня Суп пюре с креветками - 1/2 Порций = 596 г.
- хумус
- Салат с печенью
- творожная запеканка
- мокаччино
- гречка запаренная
- Паста Карбонара
- Драники в горшочке (подробно)
- Окрошка
- Каша гороховая
- Чай без сахара
- Котлета жареная
- Капучино
- Дор Блу
- помидор-огурец
- горчица острая Маринадо
- сыворотка Добрыня
- пломбир из сливок
- желе в банке
- Омлет с цветной капустой
- Брауни
- Хлеб тостовый с отрубями 3 кита
- паштет из индейки Hame
- Куринная грудка
- Овощи тушенные
- антистрес
- мороженое пломбир с какао 15% Полярная сказка
- Салат из шпината
- Картофель отварной
- Овсяные блины
Метки: Как приготовить торт из творога, калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт из творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
