Рецепт Суп гороховый на бульоне жидкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый на бульоне жидкий
| Вода | 2000 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Жир куриный | 15 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 8 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Горох колотый, вареный, без соли | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на бульоне жидкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.8% | 1000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2540 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 21.6% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 23.5% | 1006 г |
| бета Криптоксантин | 4.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 6.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.254 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9% | 2622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 20.2% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6455 мг | 20 мг | 3.2% | 7.6% | 3098 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.33 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.1% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10917 г |
| Кремний, Si | 0.166 мг | 30 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3445 г |
| Натрий, Na | 155.63 мг | 1300 мг | 12% | 28.5% | 835 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3717 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 135.62 мг | 2300 мг | 5.9% | 14% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 5.7% | 4255 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 13.1% | 1808 г |
| Марганец, Mn | 0.1062 мг | 2 мг | 5.3% | 12.6% | 1883 г |
| Медь, Cu | 61.55 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.7% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4% | 5752 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7671 г |
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 8770 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на бульоне жидкий составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные голени запеченные, Света
- Вот это орех
- Капуста с фаршем
- Горбуша натуральная
- Сырники
- Холодец
- Шоколадный брауни на воде
- Винегрет
- Каша 40/40
- Хлеб с клюквой
- TOFU (копченый)
- Салат
- Хлеб из гречки
- Медовуха Лаветти Хани
- Шоколадный соус
- Fish burger
- Хлеб ржаной 2
- Салат Оливье, Света
- Мой Шоколадный соус
- Хлебцы гречневые
- Конфеты м энд эмс
- Шампиньоны
- Гречка
- Запечённая курица или индейка
- Жареные Креветки
- Тесто на "Творожный пирог" (2 эт)
- Пирожки с яблоками и курагой в духовке
- Овсяные панкейки
- Говяжий бульен
- Сердечки куриные жареные с сыром
- Сырный суп с курицей и грибами
- Pineapple juice
- овсянка
- Пирог "Творожный с орехами" (2 эт)
- Овсянка
- Коктейль молочный полезный
- Йогурт питьевой Лимон Имбирь [Большая кружка]
- Protein Rex(шоколадное)
- Катлеты с кабачком
- Рагу с баклажанами
- Идилика творожная яблоко банан лён
- Сыр полутвердый десертный груша грецкий орех
- Мясо отварное
- Спагетти с томатами и базиликом
- Брокколи на пару
- Печенье бомббар фисташка
- Рис отварной
- Картофель с майонезом
- Творог зерненый
- Филе под одеялом
- Курица заливная
- Сосиски из филе курицв
- Компот из яблок
- Салат 180820
- Ёжики
- Баклажаны с капустой
- Хлеб облако
- Подлив
- Куриная грудка магги
- Кофе со сливками
- Картофельное пюре
- Сайра 5 морей
- Пирог с тыквой
- Амлет
- Рисовый блинчик
- Булгур з індичкою
- Сыр Маасдам Брест-Литовск
- Keto Cheese Terrine
- Рыбий жир
- Готовый сухой завтрак Fitness ®
- Запеканка из капусты и картошки
- Сыр адыгейский
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Миндальное кешью молоко
- Французский хлеб
- Тушеные овощи с грибами
- Козинак подсолнечный
- Рожок Любимый
- Горбуша
- Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав)
- Сервелат "Кремлёвский" [МПК Атяшевский]
- Шампиньоны запечённые
- Кабачки тушеные
- Карп отварной
- Оладьи кабачковые 08-20
- Куриное филе в панировке из чипс
- Намазка з оселедця
- Котлета свиная
- Яичница с грибами
- Витамины Селмевит
- Салат с крабовыми и помидором
- Исэй скир
- Индейка жареная
- ПП блинчики
- Фасолевый салат
- Морковь жареная для плова
- Десерт Лакомка
- Окорочка
- Шаурма
- Творог обезжиренный молочная станция
Метки: Как приготовить Суп гороховый на бульоне жидкий, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый на бульоне жидкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
